Ovos
Os ovos contêm proteínas, o que ajuda você a ficar mais completo e manter o seu nível de açúcar no sangue estável. Comer ovos mexidos entre duas fatias de pão ou um lado de brinde para um nutritivo, pequeno-almoço de longa duração.
Salad
Comer uma porção de salada antes de cavar o seu prato principal para ajudá-lo perder peso. A salada faz você se sentir mais completa, assim você acaba comendo menos do prato maior de calorias.
Soup
Uma tigela de sopa pode encher-te sem adicionar calorias extras para o seu dia.
Faça a sua sopa com feijão, carne magra ou outros alimentos contendo proteínas para ajudar você a perder peso.
Cinnamon
Estudos têm mostrado que a canela ajuda a regular o pico de insulina que faz você sentir fome. Você pode tomar um suplemento de canela ou polvilhe-a em seu brinde ou farinha de aveia para ajudar a perder peso.
Porcas sobre
As nozes são um tipo de alimento que ajuda a perder peso, se forem consumidos com moderação . Nuts têm proteína, que faz você se sentir mais completo.
Eles também aumentar o seu metabolismo, assim que você queima calorias mais rápido. No entanto, as nozes são ricos em gordura, portanto, apenas comer uma pequena quantidade deles.
Chili Peppers
Chili peppers contêm capsaicina, que suprime o apetite e aumenta o seu metabolismo. Quando você pensa de pimentas de pimentão, provavelmente você acha de tacos, burritos, pimentão e outros alimentos típicos picantes. No entanto, você também pode adicionar pimenta a seus sopas, caçarolas e marinadas para ajudar você a perder peso.
Frutas e vegetais
Frutas e vegetais frescos são embalados com fibras e nutrientes, sem um monte de calorias ou gordura. Snack em uvas, uma laranja ou uma maçã em vez de chegar para junk food quando você está com fome entre as refeições para ajudar a perder peso.
Oatmeal
De todos os alimentos, farinha de aveia pode fazer você se sentir cheio e satisfeito por mais tempo. Aveia em flocos regulares têm mais fibras, mas aveia instantânea ainda tem o suficiente para matar a fome.
Fazer uma tigela de mingau de aveia de manhã, ou adicioná-la a meatloaves, panado ou caçarolas.
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