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Perder peso como um vegetariano, Parte 2

Coma o saudável

Para muitas pessoas o termo "vegetariano" implica alguém que come saudável. Temos em nossa mente todos os tipos de longe para fora, inédito e pouco conhecido alimentos saudáveis ​​que a pessoa normal simplesmente não iria comer, como sua dieta diária. Por alguns vegetarianos isso é verdade. Para mais eles comem como toda a gente apenas evitando carne. Carne por si só não nos levar a ganho de peso, a menos que mais fazê-lo. De fato, o número um culpado no ganho de peso é o açúcar.

Açúcar como açúcar de mesa simples e açúcar em todas as suas formas artificiais são a causa número um de ganho de peso. O açúcar é um carboidrato simples que é igual a energia ou o peso acabou de adicionar. Porque o açúcar é o número um aditivo alimentar e os alimentos processados ​​e farinhas são ou açúcar simples ou convertido em açúcar simples, uma vez que comemos, nós ganhar peso por causa do excesso de açúcar em nossos sistemas. Para perder peso é preciso primeiro reduzir esses açúcares simples.

Se possível, devemos evitá-las completamente e comer uma dieta saudável de frutas e legumes, cereais integrais, sementes, nozes e feijão. Esta dieta saudável é a chave para perda de peso.

comem vegetais.

Isto pode parecer óbvio, mas é importante que nós comemos pelo menos 4-5 porções de legumes por dia. Muitos vegetarianos desistir da carne ainda comem tudo mas legumes como sua principal fonte de nutrição. Os vegetais devem ser o número um, daí o nome vegetariano. Frutas e legumes devem fornecer 60% a 70% do nosso consumo calórico.

Desde fruta é principalmente para a energia que eles contêm açúcar mais natural que pode causar ganho de peso ou no mínimo dificultam nosso progresso da perda de peso. Precisamos de frutas. Precisamos de mais vegetais e precisamos de mais vegetais

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Coma a fruta.

3-4 porções de frutas por dia é recomendado pelo USDA, qualquer menos e estamos a privar-nos de nutrição necessária e energia. Se comemos muitos mais porções e vamos começar a ganhar peso como muitos frutos estão cheios de açúcar natural. Muito açúcar, mesmo que ele é natural, faz com que o ganho de peso.


Coma cereais integrais.

Evite alimentos processados. Evite processados ​​cereais, arroz, pão e macarrão. Em vez disso escolher cereais integrais, pães, arroz e massas. Os alimentos processados ​​tirar a nutrição e adicione o amido, açúcar e conservantes. Estes são todos uma fórmula para o ganho de peso e problemas de sa

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