Embora muitas vezes é dito que a gestante é "comer por dois", ela realmente não tem que comer muito mais do que o habitual. Certamente ela não deve se sentir como se ela tem que comer por dois, caso contrário, ela provavelmente acabar com um problema de peso durante e após a gravidez. Basicamente, o desenvolvimento do bebê terá o alimento de que necessita, ea mãe só vai sofrer se ela está comendo muito pouco.
Então, como você pode mantê-lo, seu bebê e sua dieta saudável durante a gravidez? Em primeiro lugar e muito importante, evitar o uso de drogas como a cannabis, LSD, ecstasy, crack, cocaína. Mesmo os fumos de alguns solventes e colas. Caso contrário, estes podem atravessar a placenta e causar danos ao bebê.
O álcool também é como uma droga. É claro, a bebida ocasional não deve prejudicar o bebê em desenvolvimento, mas a ingestão regular (mesmo de quantidades moderadas de álcool) pode interferir com o crescimento do bebê.
Já que estamos no assunto de coisas para evitar, eu poderia também lembrar que o tabagismo também pode ser prejudicial para o feto.
Continuando, no entanto, sobre o tema da dieta e que a mãe come é muito importante. Sua dieta deve conter proteínas extra, vitaminas e, em particular, o ácido fólico. Esta é uma das vitaminas B e ajuda o desenvolvimento inicial do bebê. Ela também ajuda a prevenir defeitos, tais como espinha bífida. A dieta da gestante também deve incluir minerais para o bebê e alguma fibra extra: Isso, para ajudar a prevenir a constipação.
O que ela não precisa, é carboidratos extras ou gordura. Não só isso, mas alimentos fritos e alimentos condimentados devem ser evitados se eles levam a indigestão. Agora, os outros tipos de alimentos para evitar são aqueles que podem causar Listeriose. Esta é uma doença relativamente rara que, na sua forma suave, se assemelha a gripe. Ela é causada por uma espécie de bactérias que cresce em certos alimentos a temperaturas normais de frigorífico. Mas até mesmo um ataque leve de listeriose durante a gravidez pode causar problemas.
As mulheres grávidas devem, portanto, evitar: queijos de pasta mole, patê e carne que não está completamente cozida, especialmente de frango
A vitamina A também é aconselhável, especialmente em produtos de fígado e do fígado.. A razão para isto é que ela é necessária para o desenvolvimento correcto de células. Enquanto o ácido fólico, como mencionado acima, é importante tanto na pré-concepção e gravidez precoce.