Como superar comer emocional:
Comer é uma parte da vida. Seu corpo obtém seus nutrientes dos alimentos. Às vezes, podemos ir ao mar com os nossos hábitos alimentares e pode resultar em ganho de peso. Um problema com a comida é comer emocional.
O problema de comer emocional pode acabar com a escala, mas começa na mente. Estresse leva seu pedágio em sua vida. Quando suas defesas estão comprometidas sua saúde leva um golpe e assim fazer suas emoções.
Todo mundo tem dias bons e dias ruins. Como lidamos com os maus traz comer emocional em jogo.
Você olha para o conforto para o seu dói. As pessoas que recorrem ao alimento para o conforto encontrar um mecanismo de enfrentamento que não vai julgá-los, prejudicá-los ou dizer-lhes "não". Para complicar a questão, comer alimentos prazerosos pode estimular a liberação de endorfinas apenas como exercício. Então, depois que você come, você se sentir melhor.
comedores emocionais usar a comida para aliviar o stress. Eles se escondem atrás da comida em vez de procurar soluções para os problemas. Isso não é incomum quando o estressor é algo horrível, como abuso físico ou a morte.
Mas, como você sabe que você está usando o alimento desta forma? O primeiro sinal é óbvio. Você vai ganhar peso se você comer demais. À luz do ganho de peso, examinar outras áreas de sua vida:
* Você esteve sob estresse ultimamente no trabalho ou em casa? * Tem qualquer coisa traumática aconteceu no ano passado? * Você está lidando com um problema, mas não encontrou uma solução?
Uma resposta "sim" para qualquer uma dessas perguntas pode significar que você é um comedor emocional. Você comer, mas você não é necessariamente com fome no momento.
Os alimentos que você escolhe são o que nós termo "alimentos de conforto":
* alimentos ricos em gordura, como batatas fritas, alimentos fritos * Alimentos ricos em carboidratos como macarrão e queijo, purê de batatas * Alimentos açucarados, como sorvete, donuts, biscoitos, bolo
Há uma ajuda para comedores emocionais. O primeiro passo é reconhecer que você tem um problema. Você vai experimentar sentimentos de desamparo e culpa. A culpa é mais potencialmente arruinar sua saúde e ao desamparo reside no fato de que você não vê uma saída.
Em segundo lugar, procurar aconselhamento. Há muitos tipos de conselheiros lá fora, que podem atender suas necessidades. Comer emocional não tem nada a ver com fazer dieta ou mudar seus