Em uma baixa caloria-dieta pessoas incidir sobre quantidade de alimento ingerido, não tipos de alimento ingerido. É recomendado que as mulheres tomem entre 1.000-1.200 calorias e os homens tomam entre 1,200-1,600 calorias por dia. Neste tipo de hidratos de carbono da dieta não é tomada. Cortar para trás entre 500-1000 calorias por dia pode levar a perder 1-2 libras por semana e uma perda de peso média de cerca de 6 por cento do peso corporal em seis meses. Alguns alimentos de baixa caloria incluem o feijão, brócolis, couve de bruxelas, batata cozida, tofu e yogurt.
In uma dieta muito baixa caloria que proporciona menor do que 800 calorias por dia, é aconselhável que consulte um médico antes de iniciá-lo. Ao escolher para ir em uma dieta de baixa caloria ou uma dieta muito baixa caloria devemos estar conscientes dos riscos apresentados para a nossa saúde. Uma caloria é uma unidade de medida de energia, de modo que o menor levado a energia menor que uma pessoa vai have.When cortar nas calorias severamente devemos estar conscientes de que, tanto quanto 50% de perda de peso poderia ser muscular.
Desde o nosso coração é feito de músculo isso poderia enfraquecer nossos corações e há um risco de sangue não é bombeado para o corpo inteiro que ainda levar a baixa pressão causando tonturas, tonturas e fadiga e náuseas. No caso de uma mulher há um risco de ter um ciclo menstrual irregular ou parar completamente. Devemos também estar cientes de que o corpo pode perder líquidos durante o período de dieta e, quando voltar a uma dieta normal este é o peso é recuperado quase que instantaneamente.