Melhor dieta para a construção muscular

com arroz:. Nem feijão ou arroz é uma proteína inteira, mas adicionar los juntos e eles se tornam uma grande fonte de proteína completa, e são fáceis sobre a sua digestão. Este é um daqueles melhor refeição da noite, definitivamente após o treino, e não antes ... (branco e arroz integral podem ser intercambiáveis)

Carne de carne moída: no período da manhã, após o pequeno-almoço de ovos, comer um bife meia libra com um lado de um ovo mexido. (Um jugo não vai doer) se você estiver indo para comer carne moída ter certeza que é 100% carne sem outras peças adicionadas em.

Aquelas outras partes são geralmente ricos em gordura, portanto, fique longe. (Tenha isso em mente, mesmo se você não está treinando para construir músculos, carne moída pode ser muito ruim para você, se não é 100% pura carne)

Lembre-se que ele tem um monte de água para digerir proteínas, por isso beba muita. Espero que o meu artigo ajudou, se você precisar exercer conselho ler este artigo: https://healthmad.com/fitness/best-exercises-for-growing-our-favorite-muscles/