As carnes devem ser cozidos tempo suficiente a temperaturas elevadas o suficiente para destruir as nocivas bactérias, vírus, parasitas, etc., e para facilitar a mastigação. No entanto, alguns dos aminoácidos que compõem a proteína são destruídos pelo calor. Portanto, o mais raro você cozinhar a carne, mais disponíveis a proteína e nutrientes. Raras ou médio rara por lancinante é melhor para carnes vermelhas, enquanto as aves devem ser completamente cozidos devido à contaminação parasitária provável incluindo as salmonelas.
Carne de porco não é compatível com qualquer tipo de sangue, embora rara, pode ter parasitas mortais que cozinhar não matam e carne de porco devem ser evitados em qualquer forma. Cozinhar e comer sua carne extremamente magra, se você não tem acesso a carne orgânica como a gordura detém a maioria dos venenos e hormônios que podem deixá-lo doente e gordura. A melhor abordagem é encontrar 100% orgânicos, kosher carnes alimentados com os seus alimentos que ocorrem naturalmente (erva alimentados apenas).
Coberto fritar, grelhar e tabagismo, bem como fritar, causar a formação de substâncias químicas chamadas acrilamidas causadores de câncer e produz flare-ups de inflamação em seu corpo, por isso é melhor para encontrar outros métodos de cozinhar carnes. Os ovos são a melhor fonte de proteína que eu encontrei. Ovos crus fornecer a proteína mais utilizável para a construção de massa de tecido. Os ovos não contêm salmonelas no interior, mas deve ser cuidadosamente lavados para remover qualquer contaminação por salmonelas no lado de fora a partir da galinha.
Todos os anos, algumas pessoas esquecem sobre esta questão cocô de galinha e ficar muito doente ou morrer de intoxicação por salmonela, por isso, ter muito cuidado com a limpeza seus ovos conchas antes de rachar-los. De acordo com o pesquisador da área médica Luca Moretti, MD, seu corpo processa proteína via anabólicos e catabólicos vias. A via anabólica fornece as matérias-primas para reconstruir o tecido enquanto que o catabólico só fornece calorias para produzir energia. Ovos crus inteiros fornecer anabólico (utilizável) proteína cerca de 48% para a construção de novos tecidos.
Carnes fornecer cerca de 32-35% de proteína anabolizante e enquanto cereais e leguminosas fornecer cerca de 17% de proteína anabolizante com laticínios ser o pior em 16% de proteína anabolizante por grama. Isso também faz ovos proteína utilizável menos caro. Low proteína anabolizante dá principalmente calorias