SOY. De acordo com a Universidade do Estado de Oklahoma, os indivíduos com dor no joelho representaram menos desconforto e usado algum analgésico após a ingestão de proteína de soja todos os dias durante três
(3) meses. Alimentos de proteína de soja são ricos em isoflavonas, hormônio vegetal com propriedades anti-inflamatórias. Os contribuintes no estudo consumiram em pó bebida de soja e misture com uma proteína contendo quarenta (40) gramas. Mas Bahram H. Arjmandi, Ph.D.
, autor do estudo, prova que se pode adquirir o mesmo benefício a partir de fontes tais como leite com sabor de soja, edamane (soja bebê), e hambúrgueres de soja.
FRUIT. Comer muitas frutas diminui a tendência de o desenvolvimento de lesões da medula óssea, de acordo com um estudo de dois e noventa e três (293) adultos australianos. As lesões são marcadores para o agravamento da osteoartrite e dor no joelho. O fruto do joelho-amigável acaba por ser repleto de vitamina C frutas, como manga, kiwi, grapefruit, limão, laranja e até mesmo mamão.
Os pesquisadores acreditam que é a vitamina-C na fruta que protege a articulação do joelho e estruturas de apoio.
FISH. Estudos mostram descobriu que o peixe e óleo de peixe parar a dor nas articulações ea rigidez da artrite reumatóide. Recentemente, a pesquisa mostra que os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes; estes ácidos graxos ômega-3 bloqueiam não apenas os produtos químicos devido a inflamação no oateoarthritis mas também as proteínas conhecidas para desgastar cartilagem do joelho. De acordo com nutrionist pesquisador, Artmeis P.
Simopoulus, MD, pelo menos comer dois
(2) porções de peixes gordos (cavala ou salmão) por semana ou tome um
(1) grama de ômega-3 em cápsulas de todos os dias.