6 nutrientes essenciais uma mulher deve ter para ser healthy

Se você é uma mulher em seus mais de 20 anos ou uma mulher em seus tarde 70, nutrição e comer direito é essencial para viver uma vida.Há feliz e saudável são tantas coisas que as mulheres têm que se preocupar com quando se trata de sua saúde. Osteoporose, câncer, pressão arterial alta, colesterol e níveis são apenas alguns exemplos. Por isso, é importante ser proativo quando se trata de cuidar de ourselves.When crescendo, eu não entendia a importância de comer a quantidade adequada de doses em cada um dos grupos de alimentos.

Mas agora que estou mais velho eu não só entender, mas eu posso realmente ver ou devo dizer "sentir" a importância e os benefícios de comer right.Because toda mulher tem um estilo de vida diferente que pode não ser sempre capaz de comer direito todos os dias . Eles podem ser capazes de comer um bom pequeno-almoço e jantar, mas por causa de sua agenda incapaz de comer o almoço. Não, não é saudável para pular refeições, mas a vida tem uma maneira de mudar os nossos horários em notice.I've um momento listados 6 nutrientes essenciais que as mulheres precisam no dia a dia basis.

As mulheres envelhecem seus corpos e mudar ao longo do tempo a nossa densidade óssea torna-se suave, tão de cálcio é algo que nós definitivamente precisamos. Você nunca pode ficar muito cálcio. As opções de alimentos, como queijo, leite, iogurte e queijo cottage, são apenas alguns dos itens que lhe dará a quantidade de cálcio necessária. Para aqueles que são intolerantes à lactose ou não se importam com produtos lácteos, suplementos de vitamina D vai ajudar a prevenir a osteoporose e dar o necessário amount.Vitamin E é um antioxidante que mantém a saúde celular, que protege contra a doença.

Estudos têm mostrado que a vitamina E pode reduzir o risco de desenvolvimento de doença cardíaca, assim que comer frutos e legumes frescos irá proporcionar a dose diária necessária. Mas é importante escolher os frutos certas, porque alguns deles são ricos em sugar.Iron dá energia e muito pouco do que pode causar um a ser anêmica, mas muito ferro pode ser perigoso; assim falar com um médico geralmente é uma boa maneira de descobrir o que a quantidade segura seria. Se você tomar um suplemento de ferro ou comer carne vermelha que vai dar uma boa quantidade de ferro que o corpo necessita.

Mulheres com menos de 50 anos de idade precisam de 15 mg de ferro por dia. Mulheres com mais de 50 anos de idade precisam de 10 mg por dia, e as mulheres que estão grávidas precisam de 30 mg d