Você ouve aquele som? Não? Parece que nada não é? Esse som é, provavelmente, o seu metabolismo mal se movendo. Aqui estão 7 dicas para ajudá-lo a aumentar o metabolismo e empurrar o pedal do acelerador para o seu motor metabólico. Rum rum! 1.Build MuscleMuscle queima mais calorias do que a gordura. Quando você bate os pesos seu corpo vai literalmente transformar em uma máquina de queima de gordura e você vai queimar gordura mesmo enquanto você dorme. Trem de peso durante pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana. Para melhores resultados, bater o peso por aproximadamente uma hora.
Quanto mais músculos você construir o mais elevado sua taxa metabólica de repouso será. 2.HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) Pare de fazer essas longas horas sessões de cardio na esteira. Em vez disso, aumentar a intensidade e realmente tentar chegar no máximo a sua freqüência cardíaca. Quanto maior a intensidade e quanto mais você trabalha, maior a queimar depois para o seu metabolismo será. Baixa intensidade cardio única irá acelerar o seu metabolismo, enquanto você está fazendo isso e uma vez que você pare com isso acabou.
Alta intensidade garante que o seu metabolismo fica um grande empurrão para o resto do dia. Portanto, obter na esteira (ou o que quer que você deseja usar) e colocar o trabalho de volta para treino! 3.Green TeaThis tem sido demonstrado em estudos para dar um pequeno impulso para o seu metabolismo. Pessoas que consomem pelo menos 4 xícaras por dia são disse a alcançar os melhores resultados. Eu não contar apenas com isso para perder peso, mas certamente não vai doer nada.
Eu bebo pessoalmente cerca de 1-4 copos por dia e, embora eu não posso dizer que me faz perder as libras - isso me faz sentir muito bem. 4.WaterStaying hidratado permitirá que o seu organismo a funcionar em seu mais alto nível. Quando seu corpo é dada toda a hidratação necessária - que naturalmente aumenta o seu metabolismo. Médicos sugerem que você beba pelo menos 8 copos de água fria por dia. Quanto mais fria a água que você bebe, quanto maior o impulso metabólico é. Isto porque o seu corpo realmente usa a energia para aquecer a água. Legal né? 5.
Spicy FoodsAdd algum tempero para seus alimentos. Especiarias, naturalmente, têm um pequeno efeito metabólico reforço. Então, da próxima vez que você tem uma refeição, carregar sobre o pimentas bebê quente! 6.Fruit & VegetablesEating mais "Da terra" alimentos vai dar o seu corpo a nutrição necessária para poder metabólica imp