1. Sem almoço e voltar pela manhã. - Contato e alimentos fritos são calorias desnecessárias. Contraste, café, açúcar e creme de leite e beber água - se você não pode desistir de café, tente um adoçante em vez de açúcar. Açúcar e creme acumula uma grande quantidade de calorias para muitos, exceto para o almoço, mas no dia da advocacia.
2. Se você gosta de um sanduíche, em seguida, trocar o seu pão pão pita ou ordinário ou um pão de muitos comercial baixo -calorie comprados em lojas.
- Você vai se surpreender com a diferença de calorias entre pão comum e uma das alternativas, é, literalmente, uma metade ou menos de calorias. Considere o atum ou salmão sanduíche para sua seleção. - Carnes processadas é muito rico em gordura e calorias. Um dos melhores alimentos da dieta, atum e salmão. Você pode ter um sanduíche de atum no baixo teor de gordura torrado para menos de 200 calorias. Ele é carregado com proteína e muito recheio.
3. Use salada de calorias sábio. - Salada é um grande almoço de outros tipos de salada pode fazer ou quebrar o seu almoço.
Você pode facilmente poupar 100 calorias com calorias sábios para se vestir. Experimente sopas calorias ensaio - Cozinhar é outro grande favorito para o almoço, mas algumas das sopas, que são realmente cheio de calorias. Verifique os rótulos, quando muitas mercearias deliciosas sopas de baixa caloria disponível
4. peito de frango sem pele -. Se você não é um grande fã de peixe, cozidos ou cozidos de frango ossos do peito sem pele é uma excelente escolha para colocar em sanduíches, adicione um pacote de sopa ou salada.
Baixa em calorias do que quase qualquer outra carne que é rica em proteínas e dar-lhe a satisfação até meio-dia. Se você precisar de alimentos ou de microondas jantares processado. Em seguida, escolha um tipo de Lean Cuisine. Alguns dos jantares de microondas pode ser um enorme 600-800 calorias! Lean Cuisine é a metade.
O almoço é geralmente não mais de 400 calorias. As sugestões acima são apenas um punhado das muitas maneiras que você pode reduzir as calorias de suas refeições.
A melhor maneira como mencionado acima, é para tentar impedir a adopção e planear as suas refeições antes do tempo em casa. Quando você trabalha com a sua refeição preparada por lado, são menos propensos a sair para comer ou comprar alimentos que vai fazer estragos desnecessários no total de calorias do seu dia.