Se você beber refrigerante, a melhor mudança seria para mudar para beber água em vez. Mas se você ainda precisa de seu coque diária ou sprite, seria melhor mudar para um refrigerante diet. Tem havido uma série de discussões sobre dieta vs refrigerantes regulares, sobre os riscos de saúde e segurança.
refrigerante regular tem normalmente tem cerca de 150 calorias e 10 colheres de chá de açúcar enquanto que refrigerantes diet usar favores artificiais em vez de açúcar, que corta as calorias.
Esses favores artificiais, como aspartame, têm sido questionadas sobre seus riscos para a saúde. Aqui está o que Health Canada tem a dizer sobre o assunto:
"Não há nenhuma evidência para sugerir que o consumo de alimentos que contenham [aspartame], de acordo com as disposições do Estatuto dos Alimentos e Medicamentos e como parte de um bem dieta -balanced, poderia representar um perigo para a saúde dos consumidores.
Além disso, outros órgãos consultivos científicos, como o Comité Científico para Alimentos da Comunidade Europeia, o Comité Misto de Peritos em Aditivos Alimentares (JECFA) da Organização para a Alimentação e Agricultura das Nações Unidas e Organização Mundial de Saúde ter revisto todos os estudos de segurança disponíveis e ter encontrado aspartame para ser seguro. "
Dr. Donald Hensrud da Clínica Mayo tinha que dizer isto em agosto de 2005
"Parece haver uma percepção persistente de que os adoçantes não nutritivos são ruins para você.
Mas a pesquisa não mostrou quaisquer preocupações de saúde significativos. Em 1977, o FDA propõe a proibição de sacarina por causa de uma suspeita de ligação ao câncer em ratos. Descobriu-se que a pesquisa foi falho. Não há provas credíveis de que sacarina ou outros adoçantes não nutritivos causam câncer. "
Enquanto você don 't beber quantidades excessivas de refrigerantes diet ou que você não tem o raro distúrbio genético metabolismo, fenilcetonúria (PKU), você deve estar bem com refrigerantes diet beber.
Ao fazer alterações simples, como substituir o refrigerante diet para bebidas regulares, você vai começar a perder wieght.