Muitos de nós já experimentou a frustração de recuperar o peso que tinha anteriormente perdido. Você está procurando maneiras de se livrar do excesso de gordura e mantê-lo para o bem?
Aqui estão algumas maneiras simples para alcançar seus objetivos, mas eles não são fórmulas secretas. Você não tem que viver com esse excesso de gordura que você não quer, você pode se livrar dele.
Você vai precisar fazer uma mudança de vida, a fim de se livrar do excesso de gordura e mantê-lo fora para sempre. Isto não implica apenas uma dieta.
Trata-se de mudar muitas coisas sobre a maneira que você atualmente executar a sua vida. Você está preparado para isso? Você tem que prestar atenção ao que você come. Há demasiadas pessoas não conseguem perceber a conexão entre o que comem e como eles olham. Você realmente é o que você come! Para se livrar do excesso de gordura que você vai precisar de uma dieta nutricionalmente som. Você precisa ter uma abordagem em duas vertentes. Você deve dar o seu corpo as calorias que ele precisa e você deve dar-lhe os nutrientes certos.
Se você quiser acabar com o seu excesso de gordura, o primeiro passo é determinar exatamente quantas calorias seu corpo precisa. Muitas pessoas acreditam que devem cortar lá ingestão calórica dramaticamente. Este é o oposto do que é verdadeiro. Há um efeito colateral ruim de cortar calorias demais. Seu corpo vai chutar em modo de sobrevivência e se recusam a queimar gordura. Em vez disso, irá criar gordura. Você deve diminuir sua ingestão calórica apenas por 15-20% e não mais do que isso.
Você precisa fazer para se livrar de algumas calorias, mas tome cuidado para que você não enviar seu corpo em modo de fome. Se você fizer isso, vai fazer com que seu corpo para pendurar tudo o que comer. Você deve dar uma boa olhada em quantas vezes você come por dia ao tentar se livrar do excesso de gordura. Seu corpo precisa de 5-7 pequenas refeições ao longo do dia para o seu corpo para perder o excesso de gordura para o bem. As refeições frequentes irá manter o seu metabolismo funcionando alta e vai ajudar a equilibrar o açúcar no sangue e níveis de insulina.
Seu corpo precisa de certas macronutrientes, a fim de reconstruir. A quantidade adequada de macronutrientes são como se segue; 45% de proteína, hidratos de carbono 35% e 20% de gordura. A proteína magra, alta de carboidratos fibra e uma gordura saudável deve ser consumido em cada refeição. Mesmo depois de ter alcançado seus objetivos você deve c