Você sempre ouve as pessoas dizem: "Você precisa se exercitar regularmente para manter sua saúde", mas apenas quanto é que o exercício realmente fazer por sua saúde geral? São os benefícios de saúde do exercício realmente vale a pena o esforço que é preciso para exercer regularmente? Você não pode simplesmente comer melhor e ainda manter sua saúde a mesma coisa? Alguém pode me dizer o que os reais benefícios de saúde do exercício são ou é tudo apenas especulação baseada na heresia
Certo, então, aqui estão algumas muito boas razões para considerar para fazer exercício parte do seu estilo de vida saudável:?
Os americanos gastam mais de US $ 600 bilhões de dólares por ano em cuidados de saúde.
Isso equivale a quase US $ 3.000 para cada pessoa em toda a população do país. Infelizmente, este compromisso financeiro não tem mostrado sinais de qualquer decréscimo, nem tem produzido resultados totalmente aceitáveis em matéria de tratamento de uma ampla variedade de problemas crônicos de saúde.
Foram feitas tentativas para identificar os fatores que têm sido grande contribuições para a epidemia de problemas médicos em nossa sociedade de hoje e uma série de razões prováveis para por que tantas pessoas são tão aparentemente saudáveis foram nomeados como; maus hábitos alimentares, sedentarismo, estresse, hábitos de saúde pobres (ou seja, fumantes).
Ao mesmo tempo, foram realizados estudos para ver o que, se alguma coisa pode ser feito para reduzir o número ou a gravidade dos problemas médicos que afetam o público.
Estes estudos têm mostrado alguma evidência convincente de que o exercício tem benefícios médicos substanciais para pessoas de todas as idades. Dois dos esforços mais divulgados para investigar a possível ligação entre exercício e doença eram estudos longitudinais, cada um dos quais utilizados mais de 10.000 indivíduos.
Alguns anos atrás, em um estudo de 17.
000 diplomados de Harvard, Ralph Paffenbarger, MD, descobriu que os homens que gastaram 300 calorias por dia, o equivalente a andar rapidamente por 45 minutos, reduziu suas taxas de mortalidade por todas as causas 28% e viveram uma média de dois anos a mais do que os seus ex-colegas sedentários.
Um estudo mais recente realizado por Steven Blair, PED, do Instituto de Pesquisa em Aeróbica Dallas documentado o fato de que uma quantidade relativamente moderada de exercício tem um efeito significativo sobre a taxa de mortalidade de homens e mulh