Como evitar a obesidade?

O estilo de vida moderno tem vários efeitos nocivos e um dos líderes é a obesidade ou ganho de peso incomum. Se você quiser controlar o seu peso corporal, você tem que estar consciente sobre seus hábitos e fornecer algum tempo para cuidar de sua saúde. Você está se sentindo perfeitamente as calças jeans tornando-se difícil e apertado na cintura? Se é assim, que é o primeiro sinal de ganho de peso. Consumo descontrolado de junk food e falta de exercício nos levar à obesidade, que se acredita ser a doença mais perigosa do mundo atual.

No entanto, não é impossível de tomar medidas necessária contra a tendência se você levar até certo simples exercício programa de forma regular.

Deite-se no chão com as mãos e os pés totalmente esticados. Entrelace as mãos e tentar tocar a unha com final de mãos flexão da cintura, sem dobrar os joelhos e ficar por dez segundos. Você deve executar este por cinco a dez vezes.

Caminhada em velocidade rápida por cinco minutos para que você comece a suar. Pare em um lugar e começar a mancha jogging. Criem seus joelhos até seu estômago.

Se necessário, mantenha as palmas das mãos sobre o estômago para que os joelhos tocar as mãos. Continue com este exercício por dez a 15 minutos.

Enquanto estava ereto manter as mãos cruzadas sobre o peito tocando as palmas das mãos uma contra a outra. Dobre na medida do possível ao toque dos pés sem dobrar os joelhos para dez vezes.

Deite-se no chão em seu peito. Coloque as mãos ao lado de seu corpo no chão. Exercer pressão sobre as palmas das mãos e tentar levantar o seu corpo equilibrando na ponta dos pés.

Você tem que levantar todo o corpo de equilíbrio nas palmas das mãos e dos pés por dez segundos. Lentamente voltar à posição original e repita o exercício pressionando por dez vezes.

Deite-se no tapete e dobre seus joelhos Coloque as palmas das mãos sob a cabeça e tentar levantar o seu corpo flexão da cintura. Seu rosto deve tocar os joelhos. Retorne à posição original e repeti-lo por dez vezes.

Importante

Consulte o médico para saber o índice de massa corporal ou IMC perfeito. Procure o seu conselho para o programa de perda de peso.

Tome 30 minutos a uma hora todos os dias para o exercício do plano. Você pode completar o programa em sessões separadas. Lembre-se, caminhada, ciclismo, natação e aeróbica ajudar substancialmente no seu programa de perda de peso.

Comer um baixo teor calórico e carboidrato complexo a