O consumo médio de uma pessoa poder calorífico deverão estar na gama de 1.500 a 2.400. A ingestão de calorias adicionais sem exercício e atividade física resulta em armazenamento de gordura. Assistindo a ingestão de calorias é importante ter uma aparência esguia e manter o peso estável. Seu tudo para fácil de ganhar peso. A manutenção de um bom físico requer uma dieta saudável e muito exercício
Com um pouco de esforço qualquer um pode exercer contenção e reduzir calorias em cada refeição no café da manhã .. -. 1. Scramble quatro ovos brancos em vez de dois ovos inteiros .
2. Use manteiga com moderação sobre panquecas ou fatias de pão. 3. Substituto desnatado queijo creme para o regular sobre o pão. Durante a sobremesa - 1. Desfrute de sorvete em uma tigela. Evite o cone. 2. Escolha deserto topo com frutas frescas em vez de calda de chocolate ou creme. A fruta fresca é uma opção mais saudável em comparação com calda de chocolate carregado com calorias. No Almoço - 1. Prefiro Turquia sobre Beef. 2. Escolha a deixar de fora o queijo ao fazer ou encomendar um sanduíche ou hambúrguer. 3. Blot fora graxa com um guardanapo. Na cozinha - 1. Use menos óleo. 2.
Utilização atum embalado em água, em vez de o atum embalado em óleo. 3. Use o caldo de galinha em vez de óleo de carne sauté. At the Drive-thru - 1. Ir ao molho. comer hambúrguer e batatas fritas simples. 2. Escolha o cheeseburger em vez de qualquer trimestre pounder. 3. Evite cola e se você absolutamente requerem uma cola, reduzir para uma pequena ou média serviço. 4. O mais importante que um ser é evitar o drive-thru. Durante lanche break - 1. Evite cola ou café, beber água em vez. 2. Substitua chips de batata com cenouras ou pretzels.