Os jovens têm de escolher o certo e alimentos nutritivos porque na sua idade, eles precisam de energia para o crescimento bem. Como sabemos, em nossos dias há muito junk food que gostei por adolescentes, não costumam prestar atenção em sua saúde porque em adolescentes idade geralmente têm imunidade mais forte do que os adultos. Os pais e os adultos devem explicar aos filhos a importância de escolher alimentos saudáveis e nutritivos.
Estes são o ponto de que os adultos e os pais precisam prestar atenção: Página inicial>
Ponto 1: Proporsional alimentos nutritivos
Os pais precisam explicar que os adolescentes terão alimentos que contêm proporcional de proteínas, vitaminas (vitamina B, C e E é o mais necessário), alimentos fibrosos, carboidratos, minerais, gorduras pequenos e líquidos (incluindo 3 litros de água e outros líquidos) Página inicial>>
Ponto 2: Alimentos que contenham proteínas
Um adolescente precisa de muita energia em sua atividade para que eles vão precisar de alimentos que contém muita proteína, como ovos, leite fresco, carne e legumes.
Nozes moídas são excelentes para adolescentes corpo, pois contém uma grande quantidade de proteína. Os adolescentes também precisam de sementes de soja e nozes, que são ricos de cálcio para os ossos Página inicial>>
Ponto 3:. Os alimentos que contém carboidratos
Uma fonte de carboidratos pode ser adquirida a partir de alimentos como o labirinto, batata, arroz , trigo e grãos torrados
Ponto 4:. Alimentos que contém vitaminas e alimentos fibrosos
As vitaminas só pode ser adquirida a partir de terceirizar do corpo humano.
Adolescentes precisam de comer frutas e vegetais verdes. Estes alimentos contêm uma grande quantidade de vitaminas. As vitaminas essensial para adolescentes é a vitamina D, que pode ser encontrado no óleo de tubarão ou leite fresco. Adolescentes também pode obter a vitamina D da luz solar na manhã
Ponto 5:. Alimentos que contém ferro de
Adolescentes são também precisa de ferro especialmente as meninas após a puberdade, porque não há perda de ferro quando período de menstruação. Estes alimentos são contém ferro:.
Carne vermelha, fígado, peixe, legumes, cereais fortificados, passas e datas
Ponto 6: Calorias que é necessário em todas as épocas
Por causa da puberdade e metabólica taxa melhorado, os adolescentes vão precisar de mais calorias. Masculino em 13-15 anos de idade necessidade 2500 calorias po