1) A fruta é mau colesterol livre
2) estimula a memória. Fruta tem um efeito positivo sobre os nossos cérebros.
3) 80% de frutos é composta por água
4) A American Heart Association recomenda a consumir 25 a 30 gramas de fibras de frutas frescas e /ou legumes.
5) A fruta é uma boa maneira de desintoxicar o corpo
Fruit pode ser usado para ajudar seu corpo a desintoxicar. A melhor maneira de fazer isso é não comer nada além de frutas até o meio dia. Até aquele momento o seu corpo ainda é desintoxicante ocupado da noite anterior.
Agora você sabe por que as pessoas sempre beber sumo de laranja-toranja ou na parte da manhã
DICAS:. Dê uma olhada em etiquetas. Mesmo frutas em conserva pode ser muito ricos em açúcar
Muitos alimentos e ervas promover a digestão e derramamento de líquidos:. Iogurte, cereais ricos em fibras, arroz, couve e suco de cranberry. Ginger e dente de leão tem um leve efeito diurético. Ambos estão disponíveis no chá para que você possa preparar-se uma bebida slenderizing.
Evite alimentos ricos em sódio, como cachorros-quentes, azeitonas, nozes salgado, picles e muitos alimentos congelados. Seja à procura de fontes menos óbvias, como o molho de soja, ketchup, frios e queijo.
Não Sob comer
É claro que uma dieta de baixa caloria irá ajudá-lo a perder peso, mas derramou muitas calorias e você pode criar a retenção de água. Não comer menos de 1.200 calorias por dia e incluem proteína magra, um importante nutriente em falta em dietas de muito baixo-cal que ajuda a evitar-off retenção de água.
Mover Mais
Seu sistema linfático não pode drenar o excesso de líquido para fora dos tecidos sem o movimento do corpo. Exercício cerca de quatro vezes por semana para aliviar o seu corpo de fluido extra e sal através da transpiração e aumento da respiração.
Obter
Wet
Dê um mergulho. Forças de pressão de água de fluido para fora dos tecidos e, finalmente, a bexiga. Para emular esses resultados, tome alguns dos seus treinos para a piscina
Fill Up
Embora pareça contraditório, beber bastante simples
água -.
8 a 10 copos por dia - vai lavar o sal e líquido para fora do seu sistema. Um corpo bem hidratado em menos propensos a reter água.
Espalhe It Out
Comer cinco ou seis pequenas refeições em vez de três grandes refeições. Mordiscando ou beber em intervalos freqüentes irá mantê-lo alimentado e