Se você estiver olhando para perder peso rápido, então a dieta de 1200 calorias é a maneira de fazê-lo. Os médicos recomendam que as mulheres obter, pelo menos, 1200 calorias por dia. Uma vez que este é o requisito mínimo, se você ir em uma dieta de 1200 calorias, você vai perder peso rapidamente.
Há muitas maneiras de conseguir isso. Não soa como muito alimento para um dia, mas existem alguns grandes dietas lá fora que mantê-lo para 1200 calorias e ainda obter uma dieta equilibrada. Ao embarcar em uma dieta como esta, você quer ir para os alimentos que estão enchendo.
Estes são alimentos como proteínas magras, legumes, frutas, grãos integrais, etc. Estes vão ser os alimentos que ficar com você por longos períodos de tempo e fazer você se sentir mais completa ao longo do dia, o combate à fome, para que você não está propenso a lanches .
Outra coisa que você quer fazer para perder peso rápido é comer cinco pequenas refeições por dia. Isto vai manter os seus níveis de açúcar no sangue regulado e certifique-se que você não tem picos e vales em sua fome durante todo o dia. Quando chegarmos gotas de açúcar no sangue, que tendem a comer demais.
Você quer ter certeza de que o açúcar no sangue permanece bastante nível para evitar o desejo de comer demais.
Você também quer manter o controle de suas calorias. Um contador de calorias pode ajudá-lo a fazer isso. Existem muitos programas disponíveis para ajudar a controlar quantas calorias por dia você está comendo. Você também pode simplesmente manter um diário, mas é importante manter o controle para que você não apenas adivinhar.
Certifique-se de que você não está distraído quando você está comendo.
As pessoas que estão assistindo TV ou fazendo outras coisas quando eles comem, tendem a comer demais. Isso pode ser difícil de evitar, por vezes, quando chegarmos ultra-ocupado, mas é importante ter foco o tempo em comer e não se distrair.
Obter bastante água. A dieta de 1200 calorias é árduo o suficiente para não desidratar-se. Beba pelo menos oito copos de água por dia. Certifique-se obter um copo cheio antes de cada refeição. Isso pode fazer você se sentir mais completa e comer menos em uma refeição.
Evite alimentos que podem causar retrocessos.
As bebidas dietéticas podem ser uma enorme queda como eles nos fazem anseiam açúcar, uma vez que não estão recebendo real açúcar na bebida. Fique longe de estes como eles estão indo para ser uma queda em sua dieta, se