Fatos importantes sobre vitamina D: A vitamina do sol

itismo. As seguintes características são típicas:. Crescimento retardado, pernas tortas, knock-joelhos, ossos alargada sobre as articulações, e peito de pombo-like

Para os idosos e as mulheres grávidas, baixa ingestão de vitamina pode resultar em fraqueza e amolecimento dos ossos conhecidas como osteomalacea. As articulações tornam-se fracos e os ossos quebradiços. Eles se tornam propenso a acidentes e pode sustentar fraturas

Há fases especiais na vida em que devem ser tomados cuidados especiais para garantir o fornecimento adequado de vitamina D.

1) Durante o crescimento e desenvolvimento rápido -. A partir de à luz a três anos, e durante o início da adolescência

.

2) Durante a gravidez e idade avançada. A maior demanda do corpo para cálcio e fósforo para ossos e dentes desenvolvimento, maior é a procura de vitamina D.

Tal como a vitamina A, vitamina D é medido também em unidades internacionais (UI) a quantidade sugerida para uso diário requisito é de 400 UI Isso, no entanto, não é fácil de medir uma vez que existem apenas alguns alimentos que contêm vitamina D.

A quantidade conhecida no leite fortificado é de cerca de 400 IU para cada quatro copos ou um quart líquido leite integral. Peixe-comendo as pessoas devem obter uma certa quantidade de peixes gordos os. Pessoas nos trópicos deve aproveitar a luz do sol para gerar a formação da vitamina na pele. Os trabalhadores de escritório deve sair ao sol sem guarda-chuvas por alguns minutos e expor sua pele delicada. Velhos devem ser encorajados a ir ao ar livre e obter o benefício dos raios do sol.

Para obter vitamina D é simples, mas às vezes ele precisa de força de vontade.