Diretrizes para perda de peso

de não cortar todos os alimentos por completo apenas reduzir a quantidade que você come. Por exemplo, se você gosta de cheesecake você pode ter uma fatia de bolo de queijo, mas não comer todo o bolo de queijo em uma sessão. Não tente dizer para si mesmo "Eu não vou comer cheesecake nunca mais", quando você sabe que tem um fraco por ele, porque você acabou de abrir-se para mais de ceder.

Tente comer mais lento, por exemplo, o que você planeja ter para sua próxima refeição quando você se sentar tomar uma mordida e mastigar 25 vezes e colocar o garfo em seguida, repita.

Se você gosta de beber enquanto come tomar um gole de algo entre tomar a próxima mordida, de preferência água, mas vinho, cerveja ou suco vai fazer muito bem. Você vai descobrir por abrandar e apreciar a sua comida você vai comer menos alimentos e ainda se sentir completo.