Ir ao ginásio para um treino no meio de muitas vezes não é fácil. Infelizmente, uma oportunidade de ouro para ir ao ginásio apenas não é utilizada de forma otimizada, porque um monte de tempo desperdiçando atividades sem perceber que estamos fazendo. Quais são os eventos que perda de tempo?
1. Muita conversa Socializar com os colegas é muitas vezes feito no ginásio. Na verdade, é bom para adicionar à motivação. O problema é que, quando há diferenças na duração de exercício que você faz e colegas, pode reduzir a eficácia de cada esporte individual.
Então, certifique-se você e seu parceiro têm o mesmo exercício de planejamento para ser eficaz.
2. Revista relaxado e lento de leitura ao andar em uma esteira pode parecer casual. Mas o ginásio não é o lugar certo para relaxar. Otimize seu tempo na esteira com foco em exercício e queimar calorias.
3. Não ter um plano Se você ir para a academia e não sei o que fazer, os esforços para tentar determinar o exercício adequado pode ser um desperdício de tempo. Portanto, antes de ir ao ginásio, você deve primeiro exercício plano que você vai fazer.
4.
A abundância do descanso Mantendo um ritmo cardíaco constante é a chave para um exercício bem sucedido. Demasiada resto vai obter sua freqüência cardíaca não é estável, então o limite de quebra entre as sessões de formação para obter o melhor benefício do exercício.
5. Muito tempo no vestiário Se você não se concentrar, o tempo no vestiário tem o potencial para ser uma grande distração do plano de exercícios. Por exemplo, abrir o telefone quando no vestiário poderia ganhar tempo para estocar em 20 minutos, e assim por diante.
6.
Utilize apenas ferramentas /máquinas de máquinas /equipamentos certamente pode ajudar músculos específicos de forma, mas se demasiadas vezes você vai perder tempo, porque não há músculos em sua totalidade. Assim, além de usar a máquina, você também deve executar movimentos que formam o músculo inteiro.
7. Não sabendo o que fazer Experimentar novos exercícios certamente um desafio. Mas se você não obter instruções e conselhos antes, pode realmente causar ferimentos e exercício não será eficaz.
Precisa aprender exercícios a serem realizados, bem como a finalidade para a obtenção de movimento ideal. Além disso, você também pode tentar a partir do nível do solo antes de o próximo nível.