O ácido fólico seu nome deriva da palavra latina folium (o que significa folha) ácido .Folic (também conhecido como vitamina B9, folato ou Folacin) é uma forma da vitamina solúvel em água B. Ela desempenha um papel importante na célula manutenção e reparação, síntese de ADN, amino metabolismo do ácido e a formação de células vermelhas e brancas do sangue. O ácido fólico é necessário por adultos e crianças em crescimento para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis e prevenir a anemia. A falta de ácido fólico na dieta pode resultar em deficiência de folato.
O ácido fólico pode ser encontrada em cereais fortificados produtos, vegetais folhosos como espinafre, brócolis, alface, feijão, ervilhas, sementes de girassol, e alguns outros frutos e legumes. O ácido fólico também pode ser encontrado no levedo de cerveja, fermento de padeiro, Fígado e produtos fígado
Outras razões pelas quais o ácido fólico é importante para sua saúde:.
1. O ácido fólico ajuda na fertilidade:
Ele ajuda na implantação e maturação do oócito, nas mulheres, enquanto nos homens isso ajuda o processo de espermatogênese.
Uma dieta bem equilibrada e dosagem suficiente de ácido fólico é recomendada para homens e mulheres para evitar a infertilidade e aumentar nível de fertilidade.
2. Ele ajuda na divisão de células e DNA:
O ácido fólico é muito importante na produção, manutenção e desenvolvimento de novas células. Ele também ajuda na replicação do DNA. A deficiência desta vitamina irá causar anemia megaloblástica (glóbulos vermelhos imaturos grandes).
3.
O ácido fólico ajuda na gravidez e reprodução:
Em 1931, um pesquisador Lucy Wills identificado o ácido fólico como a vitamina que é necessário para evitar anemia na gravidez, e até à data o ácido fólico tem sido usado por muitas mulheres, especialmente durante a período de preconceito, para proteger contra defeitos no tubo neural, como espinha bífida (que ocorre quando a extremidade inferior do tubo neural não para fechar adequadamente, deixando a medula espinal exposta ao fluido amniótico.
O tubo neural fecha em torno de duas semanas após a sua dispensada período, que é 28 dias após a concepção) e anencefalia que é malformações do cérebro.
O CDC (Center for Disease Control) recomenda que as mulheres de idades fértil devem torná-lo uma necessidade de ter pelo menos 400 microgramas ( mcg) do ácido fólico todos os dias, enquanto aqueles que planejam engra