assistidos quaisquer novas infomerciais de fitness ultimamente? Aposto que a maioria deles foi algo como isto:
comprar a marca NEW SUPER EXTREME AB BLASTER 5000 e livrar-se de todas as suas corporal indesejada FAT! GIRE SUA flácida gordura em músculo PODEROSO em apenas alguns segundos por dia! "
Soa familiar?
Apesar de infomerciais e promoções como estas têm sido desmascarado milhares de vezes por especialistas em saúde incontáveis e entusiastas, não são ainda * * pessoas que acreditam que o hype.
No mais, eu digo!
Redução Mancha Obras
proponentes formação spot acreditam que trabalhar um parte específica do corpo irá resultar na perda de gordura nessa área específica. Por exemplo, eles dizem que fazem triturações irá resultar em um estômago mais magro.
* NÃO, NÃO, NÃO! *
Isto é completamente infundada e apenas má ciência. Não há nenhuma maneira você pode reduzir a gordura que envolve os músculos do seu abdômen, trabalhando os músculos.
músculo e gordura são duas coisas completamente diferentes!
Se você alguma vez encontrar alguém alegando que é possível erradicar a gordura da barriga, fazendo algumas novíssimo ab exercício (geralmente exigindo-lhe para pagar US $ 19,95 para equipamentos desnecessários) ou ligar libras de gordura em músculo, vire para o outro lado e correr tão rápido quanto você puder.
< p> Então, por que Crunches At All
?
O que você vai * * alcançar, fazendo exercícios de treinamento de força, como flexões é ... surpresa ...
músculos mais fortes! O esforço também vai queimar algumas calorias, o que irá ajudá-lo a libertar algum excesso de peso total. No entanto, esta perda será mínima.
Então, qual é a maneira mais eficaz para queimar gordura? Por que, eu estou tão feliz que você pediu!
Como reduzir a gordura
A adoção de uma dieta saudável é de longe a melhor maneira de perder peso em excesso.
Você já ouviu falar da regra 80/20? Tenho certeza que você tem se você já conversou com qualquer pessoa respeitável no campo da saúde.
Significa simplesmente que 80% de perda de peso vem de dieta e apenas 20% é um resultado de exercício. Eu iria mais longe ao dizer que 90% é um resultado direto da dieta!
É provável que você conhece pessoas que se exercitam horas por dia e ainda comer uma dieta menos-que-ideal. O resultado? Você nunca iria adivinhar que eles exercido em tudo! Eles podem ser