Escolhendo os melhores suplementos de ácidos graxos ômega 3 pode ser um desafio quando você se depara com tantas marcas e tipos. Aqui estão as melhores maneiras de localizar e comprar os melhores suplementos de óleo de peixe para ajudar você a atingir saúde óptima.
Verifique a dosagem. Um bom omega 3 suplemento de ácidos graxos deve ter 1.000 mg de docosahexaenóico (DHA) e eiosapentaenoic (EPA).
A combinação de ambos tem sido dito para produzir a mais alta qualidade de ácidos graxos ômega 3 como eles trabalham juntos para sistematicamente mais baixos níveis de colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca.
Invista em suplementos de ômega 3 com um bom nível de DHA como é especialmente crucial para esperando e mães lactantes. Omega 3 é ter sido comprovada para aumentar o desempenho visual de um bebê eo desenvolvimento cognitivo. DHA na maioria dos peixes e óleos de linhaça também é responsável por depressão aliviar e outros transtornos do humor.
Alimentos ricos em ômega 3 são o salmão, linguado, e atum. No entanto, não se preocupe se você não pode obter essas porções em 2 a 3 vezes por semana. Use omega 3 suplementos de óleo de qualidade gordo para pegar onde você é deficiente. No entanto, é altamente recomendável que você reduzir a ingestão de óleo de bacalhau, pois ele pode ter altos níveis extremos de vitamina A, que pode enfraquecer os ossos.
Teste de pureza. Muitas pessoas se preocupam com mercúrio e outros níveis perigosos, como o chumbo e PCB em peixes e óleo de linhaça.
Testes têm mostrado que a maioria FDA aprovou suplementos de ácidos gordos omega 3 deve conter níveis seguros destes ingredientes. No entanto, você pode avaliar os níveis você mesmo por testes de sabor; se o suplemento tem um sabor muito suspeito, ele mais do que provavelmente tem níveis de mercúrio que podem prejudicar um feto ou individual.
(2): Nossa Pré-histórico Vegetariana Diets