Os maus hábitos alimentares pode ser difícil de abalar. Muitos destes hábitos que você possa ter praticando desde que você era um miúdo. Agora que você é um adulto, estes maus hábitos alimentares ajudou a ganhar peso extra. Quebrar esses hábitos podem ajudá-lo a verter aquelas libras não desejadas e talvez até mesmo enviar-lhe comprar roupas de tamanho menor.
Bad habit # 1- correndo através de sua refeição.
Somos uma sociedade que é sempre com pressa, mas se você comer demasiado depressa, que são mais propensos a comer demais.
Quando você comer muito rápido, seu cérebro não pode registrar a quantidade de comida que você está tomando em. Diminua a velocidade e você vai permitir que o seu cérebro para reconhecer o que você está tomando em. Beber água entre mordidas é outra dica para ajudá-lo desacelerar no jantar mesa.
Bad habit # 2- Comer enquanto você olha através de seus e-mails, fazer compras on-line ...
Quando você está distraído enquanto você está comendo, você vai acabar comendo mais alimentos. Preste atenção à sua refeição por não multitarefa.
Faça a sua refeição especial, definindo a tabela e sentado em que menos distrações como a televisão, computador ou revista. Você definitivamente vai comer menos quando você só está se concentrando em sua comida.
Bad habit # 3- limpeza seu prato.
Este é definitivamente um hábito que muitos de nós temos de crescer. Bem-intencionados mães que insistem que você terminar todo o seu jantar definir-nos a pensar que tínhamos de terminar tudo no nosso prato. Às vezes, você pode até se sentir cheio como você está comendo jantar, mas você está condicionado a limpeza de sua placa.
Permita-se deixar comida no seu prato, especialmente se você se sentir como você está indo para estourar. Corte de volta para pratos menores e não permitindo-se uma segunda porção pode ajudá-lo a comer menos também.
Bad habit # 4- Comer quando você está estressado ou entediado.
Quando você não está ter um bom dia, fazer algo diferente do que comer o melhor é fazer até que você pode obter passado o humor. Sente-se para uma refeição apenas depois que você está se sentindo melhor. Comer fora de tédio muitas vezes significa que você vai implorar alimentos que são de alta carb.
Refeições ricas em carboidratos irá produzir uma corrida de serotonina, mas mais tarde ele vai ser seguido com uma queda de açúcar no sangue que só vai fazer você querer comer mais.
Bad habit