Como você pode aumentar as chances de superar este desafio? Comece com sendo honesto com você mesmo sobre seus hábitos alimentares. Identificar exatamente o que você come, bem como quanto e com que freqüência. Ver o verdadeiro você- a pessoa que termina um balde de frango frito em uma sessão a cada tarde de domingo. Conhecendo seus hábitos alimentares únicos podem ajudá-lo a encontrar maneiras razoáveis para mudar. Talvez você ama ricas saladas de batata, carregados com maionese. Ou você deve ter steak, com a gordura incluído.
Você pode estar chocado ao ver que você come apenas alguns vegetais, deixando um pé de alface murcha longe na geladeira. E você descobre que batatas fritas não são realmente legumes. Comer mais vegetais pode ajudar a perder 10 libras. Mas você não pode evitar alimentos não saudáveis por completo uma vez que o desejo de junk food vai construir até que se torna irresistível. Como resultado, você pode dar para as ânsias por comer muitos sacos de batatas fritas. Em vez disso, recompensar-te de vez em quando com os deleites.
Outra técnica útil para perder 10 libras requer que você mastigar os alimentos lentamente. Não apenas você pode evitar asfixia, mas você também pode desfrutar de cada mordida, em vez de devorar sua comida como se você está atrasado para uma reunião. Se você está realmente atrasado, você pode colocar fora de comer para mais tarde. Em outras palavras, você controla alimentos alimentos- não controlá-lo. E se você quer perder 10 libras mais rápido? Então você pode tentar fazer mais mudanças em seus hábitos alimentares, como: - Deixar fora o molho.
Esqueça marinar com líquidos ricos ou molho de churrasco, usando um bom substituto, como um colar feito de uma mistura quente, pimenta solo com água. Você também obter melhor sabor por apimentar sua comida com temperos diversos. - Use frango desossada. Pilões pode parecer dar água na boca, mas não quando você pensa sobre a gordura extra. Em vez disso, use frango desossado e cozê-lo. - Deixar de fora o sal. Tente salga cada prato que você cozinhar com metade do sal: se você usar uma colher de chá de sabor a sopa de vegetais, tente 1/2 colher de chá.
By the way, sopas são uma ótima maneira de obter mais vegetais na sua dieta-a apenas certifique-se de comprar na baixa sopa de sódio. Você pode praticar fazer essas mudanças e tudo aquilo que você pensa, até que você perder 10 libras. Você eventualmente, não vai querer voltar para seus antigos hábitos alimentares, porque voc