Dr. Oz estava no show de Oprah discutir os benefícios de alimentos ricos em fibras para aqueles que estão trabalhando na perda de peso natural. O foco do programa foi quando o médico discutiu um experimento onde um grupo de pessoas consumiram 11 toneladas de alimentos ricos em fibras na forma de frutas e vegetais crus por doze dias. Os resultados surpreenderam a todos, incluindo o médico, como os níveis de colesterol desceu 25%, pressão arterial caiu 10%, e cada participante se perda de peso natural de cerca de 10 libras.
Como visto na Oprah, Dr.
Oz disse os efeitos positivos da obtenção de alimentos ricos em fibras o suficiente acontecer "quase imediatamente". A fibra passa através de resíduos do sistema digestivo mais rápido. Ele acrescentou: "Bile, quando é absorvida através do intestino, se transforma em colesterol. Então, quando você tomar uma grande quantidade de fibras em sua dieta, você suga a bílis fora de você, e seu colesterol cai automaticamente. Também se livrar de açúcar , o que ajuda os diabéticos. E é uma grande ferramenta se você quer perder peso, porque faz você se sentir completo.
" Este é um bom exemplo de por que a perda de peso natural é geralmente mais eficaz com uma abundância de alimentos ricos em fibras em sua dieta.
Estes são alguns alimentos ricos em fibras excelentes para consumir em uma base regular para perda de peso natural.
As maçãs são excelentes fontes de fibras com cada um oferecendo cerca de 5 gramas de fibra.
Beans são alimentos ricos em fibras com tanto quanto 7 g de fibra por 1/4 xícara de feijão preto secas.
1/4 xícara de feijão oferece até 12g de fibra por porção e grão de bico incluem cerca de 9 g de fibra por 1/4 xícara de servir. O feijão é uma necessidade para a perda de peso natural.
Os grãos integrais, como pães de trigo integral e bolos, aveia ou de cereais fornecem uma maneira fácil de obter até 7 g de fibra em uma porção.
Natural bebidas de fibra de torná-lo ainda mais fácil de conseguir a perda de peso natural, com pelo menos 3 gramas de fibra solúvel por porção.
barras de alimentos de alta fibra natural pode dar-lhe fibra, mas tenha cuidado para selecionar bares que são fáceis de digerir. Muitas das barras de alimentação têm excesso de proteínas, açúcares e outros ingredientes que são difíceis de digerir. É por isso que barras de fibra alimentar toda concentradas são melhores quando escolher alimentos ricos em fibras para a perda de pes