O número de pessoas que sofrem de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão etc. parece estar a aumentar. A ciência médica está cada vez mais apontando o dedo para o estresse oxidativo. Esta é uma condição referindo-se à geração de espécies de oxigénio reactivo (radicais livres). Estes fragmentos moleculares, contendo elétrons desemparelhados, embora de curta duração, são altamente reativos. O acúmulo dessas espécies reativas de super em seu corpo, pode levar a danos permanentes aos tecidos.
Estilo de vida moderno, juntamente com hábitos alimentares alterados, é responsável pela atual crise oxidativo. Médicos e cientistas de saúde estão cada vez mais olhando para uma classe de compostos conhecidos como antioxidantes para ajudar. Estas são pequenas moléculas amplamente distribuídos no reino vegetal. Exemplos clássicos são as vitaminas C e E e carotenóides. Portanto, se você não é um vegetariano, tente ser um vegetariano pelo menos três dias por semana. Se isso não for possível, pelo menos, tentar incorporar mais vegetais e frutas em sua dieta padrão.
A fibra é bom para você
A fibra é a parte da sua comida, que não é digerido .
Quais são os benefícios da fibra?
fibras diminui o nível de colesterol no sangue.
Fiber diminui os níveis de LDL, diminuindo o risco de doença cardíaca.
A fibra promove excreção fecal mais suave, evitando a constipação e também acumula.
fibra vem dos vegetais e, portanto, indiretamente fibra fornece antioxidantes.
fibra diminui a entrada de calorias e, portanto, impede o ganho de peso.
A fibra é útil em diabetes e promove a tolerância melhor glicose.
Uma vez que a fibra não é digerida, há menor contribuição para os níveis de glicose no sangue.
Assim, com fibra, você pode gerenciar diabetes de uma forma melhor, especialmente nos estágios iniciais.
A fibra é o enchimento, de modo que você realmente consumir menor quantidade de alimentos ganhar peso.
Insira mais vegetais e frutas em sua dieta para melhor saúde.