Embora seja uma frase que circula amplamente nas áreas de saúde e nutrição holística, você pode não saber exatamente o que "superalimentos" são, ou por que eles são importantes.
De um modo geral, um super- comida é algo que tem alto teor de fitonutrientes, que contém níveis significativos de antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras e phytoflavanoids.
Eles são substâncias que ocorrem naturalmente (o que significa que os seus alimentos de sucata favoritos, infelizmente, não são superalimentos) que os médicos e nutricionistas tout como tendo benefícios extraordinários de saúde. Uma dieta rica em superalimentos pode afastar doenças de saúde comuns, como hipertensão arterial, câncer, doenças cardíacas e obesidade.
Então, por onde começar? Aqui está uma lista de alguns superalimentos e as razões para começar a petiscar:
sementes de Chia-Chia muitas vezes tomam o banco de trás, para o linho, mas estas sementes poderosamente nutritivos são ricos em proteínas de fácil digestão, os ácidos gordos, essencialmente fibras solúveis, minerais e antioxidantes.
Couves-A parte da vida começando de plantas, brotos têm a maior concentração de nutrientes de plantas em qualquer outra fase da vida.
Porque brotos estão vivos, eles contêm mais vitaminas e minerais do que até mesmo uma salada verde
Maca-a peruana, rabanete-como perene é conhecido por seus benefícios para o sistema endócrino. Aumento da energia, estabilidade emocional, clareza mental, e fertilidade são todos os benefícios desta planta.
Água de Coco-Com um efeito alkalizing no corpo, água de coco alivia a fadiga, distúrbios digestivos, distúrbios renais e da bexiga, e visão problemas como glaucoma e catarata.
Cacao-Para não ser confundido com o cacau, feijão cacau reduzir o apetite e ajuda na construção de unhas e ossos saudáveis. Ele também contém a maior concentração de magnésio do que qualquer outro alimento.
Enquanto o pensamento de comer brotos de feijão cru ou pode não ser atraente, a maioria dos superalimentos podem ser adicionados a sua dieta em uma variedade de maneiras criativas. Criando um plano de nutrição que inclui superalimentos é um passo importante na prevenção de doenças e enfermidades, energizando seu corpo, e promover o equilíbrio mental e emocional.
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