1. Acione os Incline: A próxima vez que você está fazendo o seu treino de esteira tentar aumentar a inclinação. Você vai mudar os músculos que você está treinando; você vai até sua queima de calorias, aumentando a intensidade; e você vai adicionar alguma variedade ao seu cardio para que você não obter bored.2. Mantenha essa posição: Só porque o seu coração não está batendo não significa que você não está trabalhando fora. Workouts núcleo concentrar em melhorar a força e estabilidade do tronco.
Segurando uma ioga ou Pilates posar ofertas tanto de um desafio como um treino encharcado de suor, diz Bob. Comece segurando uma pose para 5 a 10 respirações, em seguida, trabalhar gradualmente até segurá-lo por um minuto. Estes exercícios oferecem benefícios como a melhoria da postura e fortalecer a parte inferior das costas, bem como o seu abdominals.3. Vala a Soda: Apague a sua sede com melhores bolhas. Quando se trata de escolher uma bebida, não beba refrigerante. Quer se trate de adoçada soda ou refrigerante diet, é terrível para o seu corpo.
Ele vai colocar peso sobre você, você desidratar, e esgotam os minerais do seu sistema. Faça uma escolha mais inteligente. Espumante água, chás gelados sem açúcar, chá verde e chá branco têm sido mostrados para queimar mais gordura e até 78 calorias a mais por dia.4. Jogue seu peso ao redor: Descarte o equipamento para resultados allover. Uma ótima maneira de melhorar o seu equilíbrio e coordenação é trabalhar com seu próprio peso corporal. Muitas vezes quando você ir para a academia e você trabalhar em máquinas, isola artificialmente um músculo, o que não é natural.
Mas quando você faz coisas como agachamentos, lunges, flexões, abdominais, flexões - a variedade de exercícios é quase infinita-você está forçando seu corpo superior e inferior a sinergia e trabalhar juntos. Isso lhe dá mais equilíbrio, mais estabilidade, mais coordenação e melhores performance.5 globais. Obter Menu-Savvy: Preste atenção a estes termos alimentares saudáveis. Quase 25% das refeições dos americanos vêm de comer fora. Portanto, é importante para fazer sua próxima visita restaurante um saudável.
Sua sugeriu que procura no vapor, cozidos, assados, grelhado, cozido, assado ou alimentos no menu. Não seja tímido sobre fazer pedidos especiais, se você não vir uma opção simpática figura. Em caso de dúvida, ir a rota salada. Saladas são uma escolha saudável, especialmente com molho e queijo ao lado.