Plano de Acção saudável de vida:

ira sente assustador, mas eu dividi-la em incrementos menores que eu sei que posso conseguir e depois reavaliar após cada one.7. Empurre

seus limites

Eu me senti mentalmente e fisicamente esgotada, por vezes, no rancho, mas eu aprendi que eu poderia suportar, e que me dá força today.For anos eu ouvi as pessoas falam sobre o quão difícil era para caminhadas Camelback Montanha, que é perto da minha cidade natal, no Arizona. Eu estava nervoso sobre tentar isso, mas pensei: O que está me parando? Foi um desafio, mas eu colocar um pé na frente do outro e fez isso.

Tudo que o medo era para nothing.It É o mesmo com a perda de peso: Derramamento 100 libras sente como Camelback Mountain, mas você pode fazê-lo se você tomar um passo de cada time.8. Coma refeições bem balanceadas

Eu sou um Jane simples quando se trata de comida, mas eu ficar com o que funciona para mim:

Pequeno-almoço - ovos cozidos, torradas de trigo integral, e café com leite desnatado e adoçante. Às vezes, eu vou espalhar uma fatia de queijo Rindo vaca na minha toast.

Lunch - Sanduíches são meu go-to refeição - eu carregá-los com legumes por isso eles são grandes e satisfying.Dinner - Em casa, eu faço tacos de peixe ou grelhados halibute. Quando eu comer fora, eu pedir frango grelhado com legumes - everywhere.Snacks simples e disponíveis - Eu carrego amêndoas, maçãs e clementinas ou pacotes de pó de proteína para um impulso de baixo-cal

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