Aqui, de novo livro de Ali, acredite, seja ele, são as suas regras para viver uma saudável, vida.1 feliz, equilibrada. Ponha-se primeiro
Eu sou um doador, a uma falha. Mas de estar no show com a minha mãe, eu aprendi que eu tinha que parar de tentar cuidar dela e se concentrar em me.It é provavelmente uma das partes mais difíceis de perda de peso - percebendo que antes que você pode dar aos outros, você tem para dar a yourself.2. Mude sua perspectiva
Digamos que você tem um trabalho que você não gosta, mas você precisa para pagar suas contas.
Shift seu mind-set: aprender a amar o "porquê" do trabalho - você está apoiando sua família Quando minha mãe e eu estávamos eliminado do programa no final da quarta semana, eu poderia ter jogado a toalha! . Em vez disso, reformulou a situação e decidi que iria tornar-se o foco não oficial Maior Loser.Don't sobre as razões que você não pode realizar um objetivo - foco em maneiras que você can.3.
Comemore sem calorias
No meu aniversário, em vez de ir a um restaurante e sentir tentados, convidei um grupo de amigos para uma aula de ginástica para suar comigo! Talvez você optar por passar o dia nadando na praia com seus filhos ou ter uma aula de tango com seu husband.4. Não faça exercício de rotina
Experimente tudo! Eu giro, pesos natação, kickbox, elevador - Eu acho que é assim que eu não só perdeu peso, mas também criou uma chave body.
The forte, tonificado é permanecer ativo: Vá para um passeio com seus filhos ou seu cão, atirar uma bola ao redor - o que quer que você gosta. Eu comprei um bambolê, e eu amo it.5. Pense em alimentos como combustível
Algumas pessoas dizem para não comer depois de um certo tempo ou para comer muito levemente durante a noite. Em vez disso, eu penso sobre o que eu estou fazendo depois que eu comer: Se eu estou indo direto para a cama, eu vou ter um jantar mais leve; se eu estou indo para aeróbica, então eu vou abastecer meu corpo para me passar que class.6.
Quebrar objetivos em pequenos passos
Em maio, eu fiz uma meia maratona com Prevenção equipa em Cincinnati. I planejado para caminhar uma milha, em seguida, correr uma milha para o comprimento do mesmo. Mas na milha 3, eu me senti bem e decidiu executar outro - e, em seguida, um pouco mais depois disso. Na milha 7, pensei: Você correu metade - por que não continuar? E eu corri os way.I inteiras ter essa conversa interna para cada tarefa.
Ainda hoje, a idéia de ficar uma hora na este