A vitamina K2 é muito essencial vitamina crianças pequenas porque dar força para os ossos e afiadas suas mentes. Uma nova pesquisa descobriu que os alimentos que são ricos em vitamina K também são ricos em outras vitaminas essenciais que são tão importantes para a saúde humana.
De acordo com pesquisas recentes, a ingestão diária de vitamina K2 aumento de 10 microgramas por nove por cento e também reduzido o risco de aparecimento da aterosclerose em mulheres na pós-menopausa.
Desde a aterosclerose é uma doença muito grave, mas tomar vitamina K é um passo muito positivo na prevenção desta doença
Os alimentos com níveis mais elevados de vitamina K1 e K2
A vitamina K1:.
< p> - Alface,
- Broccoli,
- Espinafre,
- Em uma Ocidental (Paquistão, Índia) composição típica dieta é de 90% da ingestão de vitamina K <. br>
A vitamina K2:
.
- Na carne
- Em produtos lácteos fermentados, como queijos
- Em feijão
efeitos misteriosos de vitaminas K1 e K2:
A dose diária recomendada de vitamina K é 90-120 microgramas para homens e mulheres. Com a excepção dos recém-nascidos que cobre a necessidade de uma dieta variada. Para as mulheres na menopausa também deve cobrir a crescente necessidade de suplementos.
Também é importante notar que não é adequado para essa quantidade de vitamina K2 obter mais por ingestão de alimentos; muito mais adequado forma é suplementos ou baixo teor de gordura produtos lácteos frescos.