A vitamina D é uma vitamina muito importante. Na verdade, pode-se dizer que, após o mais popular vitaminas C e A da vitamina D é a próxima vitamina mais popular da cidade. Há tantos bons benefícios se pode obter a partir desta vitamina em particular -. Benefícios que contribuem para o nosso funcionamento saudável
Você pode pensar de confiar em que a vitamina D comprimidos /cápsulas prontamente disponíveis no mercado, mas cuidado. As fontes naturais ainda são a melhor para sua exigência de vitamina D.
Há tantos grandes fontes de vitamina D, com a fonte mais livre de todos os seres do sol. Há também diferentes tipos de alimentos fontes de vitamina D - alimentos que você pode até já estar comprando agora, mas deve começar a carregar-se mais de nas próximas semanas
Fish and Cows
Os dois! melhores fontes de vitamina D a partir de alimentos ainda são peixes e vacas. O mar é realmente um lugar abundante e seus peixes vai lhe dar vitamina D, além de outras coisas.
Muitas pessoas já sabem que o peixe é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega 3 que são bons para o coração, mas também ricos em vitamina D. A melhor coisa sobre isso é que você pode obter vitamina D a partir de diferentes tipos de peixes que você precisa Não cozinhe o mesmo tipo e outra vez!
Faça a sua escolha a partir de salmão, milkfish, catfish e outras variedades de peixe delicioso e potencial-laden que certamente irá testar suas habilidades culinárias para manter chegando com algo interessante e gostoso cada vez.
Além do peixe, o mar também fornece excelentes fontes de vitamina D por meio de óleo de fígado de bacalhau. Você pode obter isso de uma farmácia em forma de cápsula, pois é muito do lado barato em comparação com suplementos de vitamina D puros.
Na sequência de peixe é o leite como a próxima melhor fonte de vitamina D. O leite é muito importante porque fornece nosso corpo com o cálcio que precisa de melhores ossos. Em si, a vitamina D é ótimo para uma melhor absorção óssea.
Se você já pode combinar um osso de aumento de absorção de vitamina D, como, juntamente com algo que contribui para ossos saudáveis, então você tem uma situação win-win. Sempre cart duas ou três caixas de leite com o seu mantimento mensal beber o tempo todo e você terá a vitamina D que você precisa.
gemas de ovos
A gema do ovo também são uma grande fonte de vitamina D. A melhor maneira de obter a sua vitamina D a partir de ovos é cozinhá-lo de uma fo