Comer frutas que são ricos em antioxidantes. Estes incluem: mirtilos, ameixas, amoras, morangos, ameixas e romãs. Encontre as frutas que são roxo escuro e de cor vermelha - as chances são de que eles são embalados com antioxidantes
Got para os vegetais que são verde escuro e frondosa, como couve e espinafre.. Estes são embalados com vitaminas e minerais essenciais para a luta contra as doenças e manter seu coração saudável. Brócolis, couve de bruxelas, cenouras, tomates e beterraba também são boas escolhas. Coma peixes como salmão e atum.
Salmão e atum contêm ácidos graxos ômega 3, que têm mostrado para ajudar a reduzir o risco ou doença cardíaca coronária, e promover a boa saúde do cérebro e sistema nervoso. Comer a abundância de grãos e nozes, tais como: linhaça, aveia, amêndoas, arroz integral, e nozes. A maioria destes contêm Omega 3, fibra, magnésio, e outras vitaminas essenciais. Beba um copo de vinho tinto, suco de uva escura, ou suco de cranberry cada dia. Estes todos posess poderosos antioxidantes. Escolha de leite de soja em vez de leite, que contém cálcio, magnésio, potássio, vitamina b e niacina.
Se você deve comer chocolate, comer chocolate escuro feito com, pelo menos, um teor de cacau de 70%. O chocolate escuro também pode ajudar a baixar a pressão arterial. Fique longe de alimentos com uma quantidade elevada de sódio, gordura trans, açúcar, aditivos, e que são processados. Cortar para trás em refrigerantes, frituras, bolos e donuts, doces, alimentos sem valor nutritivo e cafeína.