A melhor receita para recuperar a linha da cintura depois de ter um bebê é parar de ser obsessivo sobre seu peso e mime-se como uma rainha, pensando sobre a harmonia entre o corpo ea mente. Três bons ingredientes para o sucesso são: um grama de inteligência, uma pitada de estratégia e muita imaginação
1.. Comer pouco, 5 vezes por dia estatísticas revela que as pessoas que mantêm um peso adequado para um longo período geralmente não pule comido e tendem a demorar 5 pequenas refeições por dia em vez de dois grandes.
Quando comer dessa forma, eles mantêm na baía, o apetite e melhorar o seu metabolismo do corpo, porque eles queimam calorias em cada digestão. 2. Beba pelo menos 6 copos de água por dia Muitas pessoas pensam que eles estão com fome quando o que realmente sentem é sede. Além de manter-se hidratado, um copo de água antes de comer vai fazer você comer menos. Outra vantagem de beber muita água é que ele evita a prisão de ventre. 3.
Dê-in, um pouco para tomar um pão ou batatas fritas uma vez por semana não é nenhuma aberração; pelo contrário, essas pequenas mordidas podem ajudar você a manter sua linha de cintura porque evitam a sensação de proibição total (que a sensação é a que leva a excessos) .so tomar apenas um pouco de doces, mas com cautela. 4. Conte até 10 Os especialistas em nutrição têm verificado que os ataques de fome duram cerca de 10 minutos. Por essa razão, antes de saltar em que o chocolate ou o beef burger, dar-se a 10 minutos ... e deixar a cozinha.
Naqueles 10 minutos, dar um passeio ou dedicar a alguma tarefa pendente. Por exemplo, reordenar seu armário (fazer algo que lhe dá uma sensação de realização). Se, ao impulso retorna, e você ainda estiver com fome, tomar um iogurte desnatado, uma maçã ou um chá de ervas. 5. conserva o sabor dos alimentos, com menos calorias vazias experimentar novos molhos leves (simples mistura de 50% de sua maionese com iogurte reduz as calorias pela metade); faça você mesmo apetitosas sanduíches com pão de integral; comprar carne magra em vez de gorduras, leite desnatado em vez de leite integral. 6.
Não esvaziar os pratos se você comer fora. Um truque para isso é: a comer devagar e falar muito. Outro truque: é começar sempre as refeições com uma salada (poucas calorias e muitas vitaminas). 7. Evite bebidas açucaradas
da dieta ocidental, eles são um dos a maior fonte de calorias vazias (sem nutrientes de qualquer tipo) .Se você realmente tem necessidade de algo doce, mascar chicl