Os 3 princípios são alimento, sono e exercício, embora o equilíbrio depende de sua idade. À medida que envelhecemos, tendemos a precisar de menos de três. Metabolismo diminui com a idade, assim que nós sentimos menos fome com a idade nos tornamos menos ativo e, portanto, precisam de menos sono. No entanto, todos os três princípios básicos são necessários em qualquer idade, se permanecer relativamente jovem e saudável durante toda a extensão alocado.
levar comida. A tentação é comer demais. Pare quando você parar de sentir fome. Comer para a vida e não vida para comer.
Tente evitar alimentos 'conveniência'; manter a ingestão de hidratos de carbono, gorduras e baixo teor de açúcar. Proteína pode construir o corpo sem espessamento da cintura.
O sono é ainda mais crucial do que o alimento. 8 horas por noite para jovem, 6 - 7 para idosos. Um meio para a cama dura e circulação de ar fresco para fazer o sono mais profundo. A maioria dos especialistas aconselhou ir para a cama razoavelmente cedo, dizer não muito depois de 11 horas o filme tarde da noite ou disco deve ser a exceção.
Uma quantidade razoável de exercício é essencial para todos.
A maioria dos jovens praticar desporto, muitas vezes jogos de equipe, futebol, basquetebol ou andar de bicicleta para manter o corpo em sintonia e configura o tipo de força e resistência que paga dividendos em saúde vida mais tarde. É um erro de desistir de atividade quando trocamos studentship para o emprego. Tudo muito rapidamente o corpo é executado em gordura.
Alguns trabalhadores sedentários estão fora do ar depois de subir um lance de escadas.
Exercício extenuante na juventude faseada para baixo para caminhadas, golfe e natação, anos mais tarde, vai um longo caminho para evitar problemas cardíacos e respiratórios.
Por último, evitar fumo e álcool. Se você nunca começou, não.
(1): Você realmente …