A 4 minutos de treino é Japan.This Universidade de Yale, fora, super curto, Direito intensiva 9 - vezes mais potente do que a prática mais comum onde não há diferença em intensidade foi studied.It de fácil e é um poderoso pontapé de iniciar o seu metabolismo é alto no céu, tentando perder peso sem truques ou matar 60 minutos de exercício. Alta chutar o seu metabolismo é a única verdadeira maneira de perder peso de forma eficaz. Deixe seu corpo fazer outras coisas enquanto apenas 4 minutos a day.Available para o seu corpo o que ele é tudo sobre a adaptação.
Isto é verdade não só para a comida, mas também prática. Por que desperdiçar 60 minutos de trabalho esteira, se você está no mesmo nível de impacto ou até melhor metabolismo resultados em apenas 4 minutos? Se você executar por 60 minutos, o corpo se adapta, e é apenas 1 hora de metabolismo alta. Tal como acontece com as outras 23 horas por dia, é apenas brevemente. Por outro lado, o tráfego, mais eficiente e mais durável do que menos intensiva "pós-combustão" effect.Exercise leva apenas 4 minutes.
By seguir estes passos, você pode aumentar o seu metabolismo alto no céu e ele pode ser executado por 24-48 horas, mesmo se eles não funcionam durante este time.Schedule: Aquecimento (5 minutos, opcional mas altamente recomendável, porque o seu corpo é músculos flexíveis e reduz o risco de lesão) Uma volta = 30 segundos: 15 segundos de intensas exercisePause 15 secondsThese são multiplicados por 8, de modo que a duração da formação é de 4 minutes.If você é um novato, você tem 5 segundos de um longo treino, você pode fazer 10 segundos de exercício intenso e chegar até a 20 segundos.
Se você estiver em boa condição física, você pode adicionar 5 segundos para cada profundidade intervalo, você tem 20 segundos de exercício intenso. Os melhores resultados são vistos em exercício intenso para 20 seconds.Before exercício, máquina, ou algo realmente forte que você pode fazer a pé em uma fila, subindo para 10-20 metade sekundi.Nyakoi, a falta de resultados irá exercer o auto-engano. Tudo isso é para dar tudo o que você have.Exercise 4 - Ata da final, você realmente precisa para executar vapor derramando suor e seu rosto é difícil de resistir.
Pode ser caro, com equipamento de cardio, além de um salto rope.Congratulations e melhor treino!