1. O músculo do edifício tem muito a ver com a genética. Se seus pais são naturalmente magras ou tem um pequeno quadro de corpo, então muito provavelmente você terá as mesmas características. Isso não significa que você não tem nenhuma chance de construir um corpo forte e musculoso. Significa apenas que você vai ter que trabalhar duro. 2. O seu metabolismo tem um efeito sobre o seu tamanho. Se tiver dificuldade em ganhar peso se é gordura ou músculo, então você provavelmente tem um metabolismo rápido. Seu corpo está queimando calorias mais rápido do que você pode consumi-los. 3.
Não há nenhum programa de treinamento de peso universal que está indo para obter resultados maciços para cada pessoa individual. A melhor maneira de encontrar um programa que funciona para você é encontrar alguém que tinha o mesmo tipo de corpo como você antes e começar a andar a caminhada. Há certamente são exercícios normais que vão construir muscular, mas há mais para a construção muscular do que o levantamento de peso. 4. Mais de treinamento não significa mais músculo. Este é um dos conceitos mais difíceis para muitos de entender.
O objetivo do treinamento de peso é para estimular o crescimento muscular ... isso é tudo. Uma vez que tem sido feito, os músculos precisam para reparar e novo músculo precisa ser construído o que só acontece quando você está descansando. 5. Exercícios de isolamento não está indo para obter seu grande rápido. Os melhores exercícios para colocar sobre a maior quantidade de tamanho total são exercícios multi-musculares. Estes são exercícios que exigem mais do que um músculo ou grupo muscular para começar o trabalho feito. Estes elevadores colocar a maior quantidade de estresse em seu corpo.
Este é o stress que vai chocar seu sistema nervoso em liberar a maior quantidade de hormônios de construção muscular. 6. Os pesos livres construir músculos mais rápido. Pesos livres são preferíveis às máquinas porque eles fazem o seu corpo trabalhar mais. Eles exigem uma maior concentração e permitir que a estimulação dos músculos de apoio. Máquinas são boas para iniciantes para ajudar com a forma eo controle básico, mas limitar a eficácia do exercício.
7. No Pain, No Gain.Lifting os mesmos pesos mais e mais não vai levá-lo grande . Na verdade ele vai fazer exatamente o oposto.
Para construir músculo que você precisa para ir pesado. Isso estimula Tipo II fibras musculares que causam a maior quantidade de ganho muscular. Levantamento de peso é