Os actuais níveis de sobrepeso e obesidade, juntamente com doenças relacionadas com o peso, controle de peso fez uma grande prioridade de saúde em toda a América. No entanto, as estatísticas indicam que a redução média de peso em dietas convencionais acrescenta-se a um mero 5-8 libras por ano. Então, por que nós achamos tão difícil fazer dieta? De acordo com uma nova pesquisa
(1), a resposta parece ser: porque fazemos 3 erros cruciais. Não temos um bom incentivo suficiente; nos permitimos passar fome; e não podemos lidar com "maus dias".
A pesquisa realizada pela perda de peso annecollins.com perguntou dieters para selecionar os três maiores problemas que enfrentavam quando a dieta. Os problemas mais comuns relatados foram: "incentivo insuficiente para perder peso" (76%); "Fome" (72%); e "Bad dias" (70%). Embora estes resultados virão como nenhuma surpresa para a maioria dos dieters, eles destacam a importância da motivação no processo de dieta. Nós examinamos como esses problemas ocorrem, e que medidas podem ser tomadas para superá-los.
Por que precisamos de um incentivo?
Ganhamos peso porque levamos em mais energia do que nós usamos. Ou porque nós comemos muitas calorias, ou queimar muito poucos, ou ambos. Portanto, se queremos reduzir o peso, precisamos melhorar nossos hábitos alimentares e de exercício. E isso não é fácil, porque vamos enfrentá-lo - os velhos hábitos não são facilmente descartados, especialmente se eles envolvem cortar nossas guloseimas favoritas. Precisamos de um incentivo poderoso para ajudar-nos a mudar.
Especificamente, precisamos de uma resposta para a pergunta: "Como exatamente eu vou beneficiar de perder peso?" Quando confrontados com esta questão, muitos dieters não têm resposta. Aqueles que o fazem, geralmente respondem: "eu vou me sentir melhor" ou "minha saúde vai melhorar". Outros explicam que eles estão tentando perder peso para agradar o seu médico, ou o seu parceiro, ou simplesmente porque são "overweight". Infelizmente, nenhuma dessas razões são fortes o suficiente para nos ajudar a ter sucesso. Então, quando ocorre uma tentação, somos incapazes de resistir.
O que tipo de incentivo é o melhor?
Nossa motivação para perder peso deve ser baseado em um benefício específico egoísta. Um bom exemplo pode ser um feriado próximo praia, ou uma ocasião de família, ou a realização de uma mobilidade ou adequação objetivo específico. Ele deve ser o mais específico possível (benefícios gerais são inúteis) e, id