Eu costumo percorrer este 2-3 vezes para obter a minha frequência cardíaca acima um pouco. Leva apenas alguns minutos para executar e até o final da rotina, eu estou super quentinho por horas a fio!
Não há nenhuma ciência exata aqui. Por exemplo, se acontecer de eu ser um pouco dolorido de musculação um dia antes, eu vou ficar com movimentos aeróbicos como correr no lugar, corridas de futebol, e polichinelos.
Basta escolher seus movimentos favoritos e começar a trabalhar!
Além de aquecer os dedos frígidos e dedos do pé, eu tenho certeza que eu não tenho que mencionar todos os outros benefícios do exercício. Mesmo apenas algumas breves minutos de movimento pode ter efeitos profundos sobre o seu corpo e mente.
É um total win-win!
Vá cru, estar em forma, e se aquecer,
Swayze
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