Sempre que um de meus pacientes está com dor, eu sempre criar uma abordagem de curto prazo e uma abordagem de longo prazo para lidar com seu problema. No curto prazo, eu quero ajudá-los a aliviar sua dor tão rapidamente quanto possível e, a longo prazo, eu quero resolver o problema hormonal associado com a dor em uma base mais permanente. Dor de cólicas é muitas vezes devido a cãibras nos músculos do útero, uma vez que está a verter o revestimento interno chamado endométrio.
Os músculos do útero são usados para lançar o endométrio cada mês que não há nenhum ovo fertilizado e este é o que produz um período. Para aliviar naturalmente e reduzir as contrações musculares e dor associada com PMS Eu recomendo magnésio nutricional. Como um plano de curto prazo, sugiro suplementos e alimentos que são ricos em magnésio e eu tenho pacientes começar sobre estes um par de semanas antes de seu período. Os alimentos que são ricos em magnésio incluem acelga, espinafre, abobrinha, sementes de abóbora, brócolis e outros vegetais verdes, frondosos.
Embora legumes cultivados organicamente são os melhores, devido ao esgotamento de nutrientes em nossos solos ao longo dos últimos 50 anos, eu também recomendar a suplementação de magnésio em doses divididas durante o dia. Nem todas as formas de suplementos são bio-disponível. Por exemplo, o citrato de magnésio em forma de pó que se dissolve em água é extremamente absorvível enquanto o óxido de magnésio é de apenas cerca de 4% absorvível.
Depois que eu foco no objetivo de curto prazo, de reduzir a dor menstrual durante o primeiro ciclo menstrual o paciente tem sob meus cuidados, eu, em seguida, concentrar-se no objetivo de longo prazo do tratamento de eventuais desequilíbrios hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual. Tratar os desequilíbrios hormonais e estresse Como eu trabalho com pacientes que vieram com uma queixa de desconforto menstrual eu olhar para soluções que incluem comer alimentos ricos em ácidos graxos essenciais e fibras.
Ácidos graxos essenciais ômega 3, 6 e 9 são necessários para o corpo de uma mulher para criar nossos estrogênios e progesterona. Esses hormônios são também o precursor do hormônio cortisol nossa conhecido como um dos nossos hormônios do estresse. Quando as mulheres não têm um abastecimento adequado de ácidos gordos essenciais do nosso sistema de gestão de stress e nosso sistema menstrual competir para os ácidos graxos essenciais que estão disponíveis.
Nosso sistema de gerenciamento de