Nós todos sabemos que os dois ingredientes-chave de qualquer programa de perda de peso bem sucedida são uma dieta adequada e um bom programa de exercícios. Talvez você tenha feito isso e simplesmente não consigo superar esse patamar que você alcançou. Metabolismo é o processo que seu corpo usa para quebrar moléculas complexas (alimento) para criar energia. Ao aumentar o seu metabolismo você forçar seu corpo a quebrar a comida em um ritmo mais rápido, diminuindo assim é como o armazenamento de gordura no corpo.
Ao seguir estas estratégias para impulsionar o seu metabolismo vai acelerar a sua perda de peso e também aumentar a capacidade do seu corpo a queimar gordura enquanto descansa. Em outras palavras, você pode até mesmo perder peso enquanto dorme!
Nunca saltar o pequeno almoço! A primeira refeição do dia é uma parte importante do salto-iniciar o seu metabolismo após uma noite de descanso. Ele também ajuda a reduzir a fome relacionada bingeing e excesso de comer nas refeições posteriores.
Uma xícara de café não é pequeno-almoço seja, uma escolha inteligente é aquele que contém carboidratos complexos, como grãos integrais os encontrados em cereais e mingaus. adicionando um pouco de proteína e gordura do grupo de laticínios irá mantê-lo energético e se sentir satisfeito por mais tempo.
comer mais vezes. Em vez de ter três grandes refeições adquirir o hábito de ter cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia. Refeições regulares estabilizar o açúcar no sangue e evitar excessos.
Ele também aumenta tremendamente o seu metabolismo desde que seu corpo está constantemente trabalhando para quebrar a comida. Quando você vai muito tempo sem comer seu corpo compensa por abrandar para conservar energia que você deu-lo e isso pode prejudicar seus esforços de perda de peso.
Escolha uma proteína em cada refeição-proteína reduz o apetite, preciso mais energia para digerir e mantém você sentir mais completo do que os estudos carboidratos alone.Recent têm mostrado que o aumento da quantidade de proteína em sua dieta vai ajudar você a perder peso mais rápido.
Reduzir o tempo de snacking- a maioria de nós consumir lanches sem realmente pensar e geralmente mais de tédio em vez de fome verdadeira. Em vez de pegar um lanche ir para uma caminhada e siga com um grande copo de água, aumentando sua frequência cardíaca e aumentando o seu metabolismo ainda mais. Se você ainda sentir fome escolher um lanche saudável proteína
Algumas dicas