Snacking é mais do que apenas ok, também é benéfico em muitas maneiras. Comer pequenas porções de alimentos durante o dia tem sido comprovada para acelerar o metabolismo do corpo, para queimar gordura mais rápido e mais eficiente. Snacking também ajuda a evitar que os desejos de comida, que podem causar até mesmo a pessoa mais disciplinada para comer demais ou enganar na próxima refeição. Se você não usar lanches como uma rede de segurança, então ele vai ser mais tentador para mastigar alimentos restritos e quase qualquer outra coisa que vem à sua maneira.
Lembre-se que, lanches deve ser tomado com moderação. Só porque um alimento é considerado baixo carb, isso não significa que tudo é direito de consumir tanto quanto dele como você quer. Faça uma lista dos alimentos baixa carb que você pode permitir-se a comer e regularmente se referem a esta lista para determinar a quantidade de carboidratos contidos em uma porção dos alimentos que deseja comer como snacks, e certifique-se de que a soma total de hidratos de carbono está em conformidade com a sua dose diária.
A comida qualifica para estar na lista de baixa carb com base na sua porção escolhida, não uma quantidade ilimitada.
Existem muitos alimentos que fazem boas opções de lanches. Carnes e queijos têm, geralmente, muito baixo teor de carboidratos, por isso são opções aceitáveis para snacks. Tenha um prato de frios e /ou fatias de queijo variados para roer durante todo o dia. Você também pode ter uma fatia cordeiro ou asas de frango fritas, que são grandes salgadinhos. Derreta um pouco de queijo com pouca gordura sobre uma baqueta, servir-se algumas salsichas, almôndegas ou fazer magra.
Você também pode escolher ovos-cozidos, mexidos, ou over-fácil.
Outros bons lanches que você pode incluir em sua lista de low carb praticamente sem carboidratos são alface, aipo, couve alfafa, e pepinos . Misture-os com outros alimentos de diferentes categorias de sua lista de low carb para criar uma salada deliciosa. Você poderia jogar um pouco de queijo cheddar em cubos com algumas nozes (certifique-se de verificar a lista de low carb para descobrir qual nozes têm menos carboidratos) e regue-o com azeite; ou ter um frango salada Caesar.
Seleções da lista low carb que são salgadinhos benéficos, mas tomadas com moderação, incluindo a maioria dos vegetais. Evite squash, e batatas, porque estes têm alto teor de carboidratos. No entanto, um prato de vegetais com espinafre, brócolis,