doenças coronárias estão afetando muitos americanos. As autoridades de saúde estão a fazer um esforço consciente para tornar as pessoas conscientes de seu perfil lipídico e tentando educar em risco as pessoas a fazer mudanças de estilo de vida para melhorar o seu perfil lipídico.
Embora o excesso de colesterol na corrente sanguínea contribui para doenças cardíacas, pequena quantidade de colesterol no sangue é necessário para produzir sais biliares e vitamina D.
O colesterol é também responsável pela produção de hormonas e desempenha um papel importante no equilíbrio de hormonas, especialmente nas mulheres. Colesterol são de dois tipos de colesterol, LDL e HDL colesterol. Em linguagem leiga, colesterol LDL é o colesterol ruim e colesterol HDL é o bom colesterol. Dietas ricas em gorduras saturadas e ácidos graxos trans elevar o LDL ou colesterol ruim no sangue. Carne, produtos lácteos, pré produtos embalados como batata frita, alimentos enlatados são ricos em gorduras saturadas.
Os níveis elevados de colesterol LDL pode resultar na formação de placas nas paredes das artérias, que pode, eventualmente, levar ao estreitamento de bloqueios que levam à formação de coágulos, sem o fluxo sanguíneo e aumentar assim o risco de doenças cardíacas. O HDL ou as boas extractos de colesterol a partir de partículas de colesterol nas paredes das artérias e transporta-los para o fígado, onde é disposto através da bílis. Peixes e nozes são ricos em colesterol HDL.
Para combater a níveis elevados de colesterol no sangue é essencial para ter uma mudança na dieta.
Frutas e legumes como cenoura cítricas fornecem fibras alimentares que ajuda na redução do colesterol LDL. Pessoas com níveis elevados de colesterol LDL podem também beneficiar de uma dieta rica em fibras, como proteínas de soja, amêndoas, aveia, azeite e cevada. Reduzir a ingestão de alimentos fritos profunda. Tente usar óleo vegetal para a preparação de alimentos fritos. Limitar o uso de manteiga; em vez disso você pode considerar o uso de margarina. Estufar, guisar, fervura ou cozimento de alimentos não só irá melhorar o sabor, mas também são coração saudável.
Às vezes, o colesterol elevado é executado em famílias. Falta de atividade física é outro fator importante que contribui para o aumento do nível de colesterol no corpo. O exercício deve ser uma parte do plano de gestão de colesterol porque o exercício regular irá ajudar na redução do colesterol LDL. Recomenda-se, que uma dieta sensata e