Quando você planeja suas refeições e exercício para a saúde óptima, há algumas coisas básicas que são difíceis de perder. Isso inclui coisas como evitar alimentos, obviamente falsa, como alimentos processados, frituras e alimentos açucarados e alimentos salgados. Como regra geral, para garantir que você se exercita todos os dias (ou alternadamente treinos leves e pesados com base no resultado desejado). A maioria concorda que uma dieta saudável deve conter carboidratos e proteínas com moderação natural durante todo o dia.
No entanto, uma coisa que muitas pessoas ignoram a importância das pequenas coisas realmente ser. Isso inclui coisas tais como suplementos alimentares.
Os suplementos nutricionais são um importante componente de um estilo de vida saudável. Principalmente, porque nem sempre é fácil de transportar em todos os nutrientes necessários para uma boa saúde. Por exemplo, sobre o que comer depois de um treino você deve comer uma combinação de carboidratos e proteínas em relação ao seu peso corporal? Que, para garantir que seus músculos pode reparar-se.
Os hidratos de carbono e proteínas que normalmente não contêm coisas como antioxidantes, no entanto, é muito importante em termos de exercício e envelhecimento. Como você usa seus músculos, os radicais livres são produzidos no sistema como um subproduto. Os antioxidantes ajudam a lutar para não danificar o corpo. Eles são encontrados em frutas e legumes, mas você pode tomar suplementos também.
Outra razão pela qual você deve considerar os subsídios é obter a dose recomendada de ácidos graxos ômega-3. Agora, eles são certamente.
Encontrado em alimentos, mas é mais comum em peixes do mar e óleo de linhaça. Estes não são necessariamente as coisas que já estão disponíveis ou barata de loja, mas suplemento padronizado de ômega-3. Há duas razões pelas quais você deve tomar óleo de peixe. Em primeiro lugar para ter um anti-catabólico. Isto significa que a proteção contra a degradação muscular durante o exercício. Ele também reduz os níveis de cortisol, o que quebra o tecido muscular. Outros, no entanto, o óleo de peixe mostrado para promover o crescimento anabólico no músculo.
Ao considerar o que comer depois de um treino, há vários factores a incluir. A quantidade de carboidratos e proteínas que você precisa depender do seu peso corporal, mas também quais são seus objetivos. Se você tentar fazer um bom trabalho, ter uma quantidade significativa de proteínas e hidratos de