Todos nós temos momentos em que me sinto gorda. Mas não se iluda pensando que toda a gordura corporal é ruim. É somente em excesso que é ruim. Nós não devemos ser escravos da moda extrema para diluentes. O corpo precisa de gordura essencial para amortecer órgãos internos, fornecer calor e nos permitem armazenar energia para uso posterior. É importante ser tão saudável quanto possível a fim de manter a qualidade ea duração de nossas vidas.
Você está realmente gordo? O índice de massa corporal (IMC) é uma forma comumente usado de avaliar se uma pessoa possui muita gordura corporal em relação à sua altura e forma. A classificação relação cintura-quadril é outra. Aqui estão algumas guia sobre como calcular a sua classificação cintura-quadril rácio de Chrissie Gallagher-Munday, autor do livro "Workout queimador de gordura" (Recompensa Books, 2003).
· Pegue uma fita métrica e medir sua cintura. Sua cintura é executado aproximadamente em torno de onde o umbigo é.
Puxe a fita para que ele se encaixa confortavelmente em torno de sua pele nua, mas não distorçam a pele puxando muito apertado. Anote a leitura.
· Para medir seus quadris, dobre os joelhos ligeiramente. Agora enrole a fita métrica em torno de apenas onde os topos das coxas cumprir os quadris, ou seja, onde você dobra naturalmente. Puxe a fita para que ele se senta confortavelmente e observe a medição.
· Para calcular a classificação, divida sua medida da cintura pela medida do quadril seu.
Por exemplo, se sua cintura mede 69 cm (27 polegadas) e os quadris 91 cm (36 polegadas), em seguida, 69 dividido por 91 = 0,75.
Nos homens, a pontuação deve ser 0,95 ou menos. Nas mulheres, uma pontuação aceitável é de 0,85 ou menos. Se a sua pontuação está acima desses níveis, não entre em pânico, mas sim usá-lo como seu alvo de condução para iniciar o seu regime de queima de gordura. Ser muito gordo não comporta riscos e vale a pena estar ciente delas e fazer as mudanças para que você possa reduzir qualquer perigo para a sua saúde a longo prazo.
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