Com base nas Instalações de Controle de Doenças, a obesidade na adolescência aumentou de 5 para 18,1 por cento entre 1976 a 2008. Adolescentes são particularmente delicado para seu peso e sofrer psicológicos, bem como de bem-estar penalidades de excesso de peso. Algumas mulheres adolescentes de peso normal desenvolver hábitos de consumo desordenadas, como pular refeições, voraz si ou binging em um esforço para se transformar em presente.
Uma dieta nutritiva para uma adolescente parece muito como que para um adulto, no entanto, como resultado de que ela continua a ser crescente, estabilidade alimentar e estabelecer bons hábitos são muito mais importantes.
Bem-estar Penas de pobres hábitos de consumo
Adolescentes mulheres querem absorver um número aceitável de energia, nem muitos ou poucos, para oferecer energia para suas atividades de cada dia, para obter vitaminas e vitaminas importantes, maximizar o potencial de topo, e preservar um peso saudável.
Estar acima do peso na adolescência provavelmente termina em uma vida de bem-estar problemas. Adolescentes gordinhas geralmente se desenvolvem início precoce de circunstâncias crônicas que se assemelham a doenças cardíacas, colesterol LDL excessiva, hipertensão, diabetes tipo 2, asma e apneia do sono. As Instalações de Controle de Doenças, adicionalmente, nivelar que o excesso de peso pode minar a auto-estima de um jovem, configurá-los para os pobres tutorial e desempenho social.
Nas diferentes, senhoras adolescentes excessivas que se ou compulsão e purgação passam fome não come bastante energia e deficiências nutricionais perigo, resultando em anemia, menstruação irregular e desenvolvimento ósseo pobres.
Um regime de Alimentação Saudável
Uma dieta nutritiva para uma adolescente inclui um equilíbrio de carboidratos, gorduras e proteínas.
Não recuar a partir de gorduras saudáveis, como os presentes nas nozes, azeite de oliva e abacate; a obtenção de cerca de 25 a 35 por cento de suas calorias diárias a partir destas fontes contribui com a absorção de vitamina, poros saudáveis e pele e cabelo e regulação hormonal. Carboidratos, como cereais integrais e vegatables contemporâneos e frutas, fornecer vitalidade e nutrição. Como um resultado do que eles digerir lentamente, consumindo cerca de 50 a 60 por cento de suas calorias a cada dia a partir destas fontes boas manterá você de ficar com muita fome ao longo do dia.
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