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Como determinar qual suplementos que você precisa

Os suplementos podem ser complicado. Cada pessoa precisa de suplementos diferentes e muitas pessoas não sabem quais os suplementos que eles precisam para tomar. Na verdade, com tantos suplementos diferentes para escolher, seria quase impossível levá-los todos e nem todo mundo precisa certos suplementos. É uma coisa muito individual para considerar, assim que encontrar o direito suplementos requer alguns passos. Você deve sempre se certificar de que você tomar apenas os suplementos que você precisa e não outros que possivelmente irá prejudicá-lo.


  1. Olhe para a sua dieta específica. Se você comer um monte de frutas e legumes, você não vai precisar para completar certas vitaminas e minerais, mas você pode precisar adicionar um pouco mais de proteína. Se você comer uma dieta rica em proteínas, mas você não gosta de frutas e legumes, você precisa ter certeza de obter todas as vitaminas e minerais em sua dieta que poderiam ser perdidos.

  2. Considere sua saúde.

    Se você tiver qualquer coisa como pressão alta ou colesterol, você vai querer tomar suplementos que ajudarão a reduzir esses números, como um suplemento de alho ou óleos de peixe.

  3. Faça um multi-vitamínico. Mesmo se você tem saúde perfeita e comer uma dieta bem equilibrada, você ainda deve tomar uma multi-vitamina. Isso garante que se você não está recebendo tudo o que você precisa ou se você perder algo em sua dieta que você vai obter todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa para o bom funcionamento

  4. Se você é uma mulher., você deve tomar um suplemento de cálcio.

    Este é um bom complemento para qualquer um, mas as mulheres precisam de cálcio extra para prevenir a osteoporose mais tarde na vida.


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